Koşu bandı mı bisiklet mi?

Aslında işin özü metabolizma bunu ne kadar iyi çalıştırabilirseniz o kadar hızlı ve sağlıklı kilo verirsiniz.
Vücudun yukunu bacaklar çekiyor ve en büyük kas kütlesine sahip, bisikledi düzensiz kullanırsanız kocaman bi baldıra sahip olursunuz , her iki alette kan dolaşımını hızlandırmada etkili.

Koşu bandını sevmiyorum bisiklet daha iyi bence

Öncelikle doğal olarak yağ eritme için yeşil çay ve türk kahvesi (şekersiz ve yeşil çay yatmadan önce içilebilir),amaç kilo kaybı ise aldığınız kalori miktarına göre en az 1,5 kat daha fazla yakmanız gerekmektedir.Bu da gün içinde daha fazla hareket anlamına gelir.Spor amaçlı olarak koşu bandında hiit kardioyu öneririm,hem kalp sağlığı açısından da çok faydalıdır ve kısa sürede yağları eritmenize yardımcı olur. (HİİT kardio'nun en büyük özelliği,spordan sonraki 12 saat boyunca yine yağ yakmaya devam edersiniz. Bu konuyu araştırıp ona göre hazırlanmanızı öneririm) Kilo kaybında kas yıkımına uğramamnız içinse her öğünde mutlaka protein almanız gerekmektedir.Sabahları 2-3 yumurta,lor peyniri,öğlen tavuk vb gibi.Ayrıca spor dan dolayı oluşacak kemik sıkıntıları içinse kalsiyumu ihmal etmeyin. Hadi sağlıcakla kalın.

tüm cevaplar için çok teşekkürler

Kilo verebilmen için günlük kalori ihtiyacının altına düşmen gerekmektedir bunu en kolay bir beslenme programı ile yapabilirsiniz, eğer daha fazla bir kalori açığı oluşturmak istiyorsan ne bisiklet ne koşu bandı o ağırlığın altına girmek zorundasın. Eğer sağlam bir ağırlık programın varsa hem hızlı bir şekilde yağ yakabilir hem de kas kütleni koruyabilirsin.