Kafam çok dolu uyumaya çalışsamda uyuyamıyorum sabah 5-6 gibi anca bunu nasıl düzene ******* benle aynı sıkıntıyı çeken veya atlatmış olan yazabilirmi.

Uyuyamama problemimi nasıl çözerim. - Sayfa 3

Bugün, 04:06:32

#19

APT

Kaçta yatarsanız yatın sabah 6'ya alarm kurun. Uyandıktan sonra akşam 10'dan önce uyumayın. 2-3 güne normale döner. Psikolojik, nörolojik sıkıntılar var ise, doktorsuz çözüm önerisi forumda yasak. Bu nedenle şunu al kesin uyursun diyemiyorum.

Bugün, 04:48:57

#20

Berfinogull

yatağa başınızı koyduğunuzda youtubeden bir korku hikayesi açıp dinleyin. köy temalı hikayeler çok güzel oluyor. Tavsiye kanal : Erkan gunn ... Ben çocukken 1.5 saat yatakta yatmaya çalışırdım . neredeyse 8,9 yıldır bu söylediğim yöntem ile uykuya 15 dk olmadan dalabiliyorum . Youtubeye erkan gunn yazıp hikayelere bakabilirsiniz.

Bugün, 06:06:29

#21

depresanz

Bir ihtimal Melisa çayı problemi çözer ama kısa vadeli olur. Ben melatonin denemiştim işe yarıyor. 2 3 saatlik uykuyu kaliteli yapıyor yorgun uyanmıyorsunuz.

Bugün, 07:26:06

#22

yunuslp

Magnezyum complex. Bol bol spor. Yalnizca uyku için psikiyatriste gitme.

Bugün, 08:32:32

#23

csharpcoder

3 gün git inşaata amelelik yap gör bak nasıl uyuyorsun 😅

Bugün, 08:49:16

#24

Yusufben

Hylwx adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kafam çok dolu uyumaya çalışsamda uyuyamıyorum sabah 5-6 gibi anca bunu nasıl düzene koyarım benle aynı sıkıntıyı çeken veya atlatmış olan yazabilirmi.

Ben Kalktım reis sen nerdesin

Bugün, 09:44:45

#25

akilicaslan3

Komple bir kan tahlili ver sorun yoksa, Collegen al. O kadar rahat uyuyorsun ki sanki 10 saat uyuyup kalkmışsın gibi güzel kalkıyorsun. Tavsiye ederim.

Bugün, 10:54:21

#26

mesutbatman

Akşam yatmadan 1 saat önce yoğurt yada ayran biraz hafif relax müzik, uykun gelince sessiz karanlık serin bir ortamda uyku...