Spor nasıl yapabilirim tecrübenizi paylaşırmısınız?

Question

Spor nasıl yapabilirim tecrübenizi paylaşırmısınız?
Dün spor salonuna yazıldım 1 aylık denemek için amacım kilo verip vucudumu toparlamak. Dün sadece 30dk koşu makinesinde koştum ve mekik şınav çektim. İlk defa spor salonuna gidiyorum o kadar insanın içinde ağırlık kaldırmaktan biraz çekindim taktikleri vs nasıl oluyor biraz bilgilerinizi paylaşırmısınız. Teşekkürler &#128591;

Ajansfy · Answer

https://apps.apple.com/tr/app/fitnes...760730069?l=tr

indir hocam kendine uygun spor yap birde son günceli bekle
yada wp yaz destek olayım

ozgurmd · Answer

çekinme hocam ordaki herkes insan sonucta işine bak geç. Yanlıs olur dogru olur zamanla öğrenilir kimse anasının karnında öğrenmedi sonucta önerim ise önce piskoloji sonra sporuna odaklan ve kendini baştan yaratmanın keyfini cıkartıp zevk al . Başarılar

norahbutlean · Answer

Ajansfy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://apps.apple.com/tr/app/fitnes...760730069?l=tr

indir hocam kendine uygun spor yap birde son günceli bekle 		Tesekkür ederim inceleyeceğim &#128591;

norahbutlean · Answer

ozgurmd adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									çekinme hocam ordaki herkes insan sonucta işine bak geç. Yanlıs olur dogru olur zamanla öğrenilir kimse anasının karnında öğrenmedi sonucta önerim ise önce piskoloji sonra sporuna odaklan ve kendini baştan yaratmanın keyfini cıkartıp zevk al . Başarılar 		Düşünceniz için teşekkür ederim hocam

superfly · Answer

Sakatlanmamak için ağırlık kaldırmadan önce ısınma hareketleri yapın. Youtube'da bulabilirsiniz.

Yeni başlayacağınız için hafif kilolarla başlayın. Vücudunuz alışma döneminde olacaktır, birden zorlamayın.

Spor sonrasında da aşırı yorgunluk hissetmemek için soğuma hareketleri yapın. Hangi hareketin hangi teknikle yapılacağını spor salonundaki görevli eğitmene sorun, eğitmen yoksa yine YouTube üzerinden videoları izleyin.

Spor yaparken sakatlanmamak ve hareketlerden en iyi verimi alabilmek için bunları ihmal etmeyin.

dinarbey · Answer

Koşuyu en son yapın mümkünse eğimli yürüyüş en az 20 dakika

norahbutlean · Answer

superfly adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sakatlanmamak için ağırlık kaldırmadan önce ısınma hareketleri yapın. Youtube'da bulabilirsiniz.

Yeni başlayacağınız için hafif kilolarla başlayın. Vücudunuz alışma döneminde olacaktır, birden zorlamayın.

Spor sonrasında da aşırı yorgunluk hissetmemek içinsoğuma hareketleri yapın. Hangi hareketin hangi teknikle yapılacağını spor salonundaki görevli eğitmene sorun, eğitmen yoksa yine YouTube üzerinden videoları izleyin.

Spor yaparken sakatlanmamak ve hareketlerden en iyi verimi alabilmek için bunları ihmal etmeyin. 		Değerli yorumunuz için teşekkür ederim &#128591; 
						dinarbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Koşuyu en son yapın mümkünse eğimli yürüyüş en az 20 dakika 		Değerli yorumunuz için teşekkürler &#128591;

fikirdanis · Answer

Direk salona yazılmak kısmında hata yapmış gibisin muhtemelen 3 4 kere gidip bırakacaksın.

Yediklerine dikkat edip karbonhidratları faydalı olanlardan almak bile kilo verdirir 
Günlük düzenli 1 saat yürüyüş yapmayı alışkanlık edin ayda 4 er kilo sağlıklı verirsin 
Bünye kilo vermeye başladığı zaman sporla desteklemelisin.

Çekinme salonda bol yürüyüş ve diğer aletlerle çalışarak ve sabrederek süreci yönet derim

Sinopx · Answer

Selamlar hocam Öncelikle PT tutun size tüm makineleri ve hareketleri göstersinler sonra hem sakatlık çıkmasın hem yanlış hareketi yapmamış olursun ayrıca kalori açığı oluştur koşu makinesinde eğim 10 ile 15 yap hız 3.5 4 arası yap 40 dk ile 60 dk arası günlük full yap yediğine içtiğine dikkat et zaten başta full kardiyo yap sonradan ağırlıklara geçersin kalori açığı olmadan kilo vermek çok zor

norahbutlean · Answer

fikirdanis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Direk salona yazılmak kısmında hata yapmış gibisin muhtemelen 3 4 kere gidip bırakacaksın.

Yediklerine dikkat edip karbonhidratları faydalı olanlardan almak bile kilo verdirir
Günlük düzenli 1 saat yürüyüş yapmayı alışkanlık edin ayda 4 er kilo sağlıklı verirsin
Bünye kilo vermeye başladığı zaman sporla desteklemelisin.

Çekinme salonda bol yürüyüş ve diğer aletlerle çalışarak ve sabrederek süreci yönet derim 		Değerli yorumunuz için teşekkür ederim &#128591; Yalnız yaşıyorum izinli günlerimde evde pc basındayım. İnsanları görmek beni daha motive edeceğimi düşündüğüm için spor salonuna yazıldım &#129394;

norahbutlean · Answer

Sinopx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar hocam Öncelikle PT tutun size tüm makineleri ve hareketleri göstersinler sonra hem sakatlık çıkmasın hem yanlış hareketi yapmamış olursun ayrıca kalori açığı oluştur koşu makinesinde eğim 10 ile 15 yap hız 3.5 4 arası yap 40 dk ile 60 dk arası günlük full yap yediğine içtiğine dikkat et zaten başta full kardiyo yap sonradan ağırlıklara geçersin kalori açığı olmadan kilo vermek çok zor 		Değerli yorumunuz için teşekkür ederim &#128591;

deeprock2 · Answer

Salona gitmeden önceki iki saatte yemek yeme. Hedefini belirle. Adım adım ilerle ve gittiğin yolu (spor yapmayı) sevmeye bak. Sağlığın için, "El alem ne der" düşüncesini boşver. Antrenöre hedefini belirt. Ona göre plan çıkartsın. Bu kadar nasihat çok oldu