Direk salona yazılmak kısmında hata yapmış gibisin muhtemelen 3 4 kere gidip bırakacaksın.

Yediklerine dikkat edip karbonhidratları faydalı olanlardan almak bile kilo verdirir
Günlük düzenli 1 saat yürüyüş yapmayı alışkanlık edin ayda 4 er kilo sağlıklı verirsin
Bünye kilo vermeye başladığı zaman sporla desteklemelisin.

Çekinme salonda bol yürüyüş ve diğer aletlerle çalışarak ve sabrederek süreci yönet derim