Sakatlanmamak için ağırlık kaldırmadan önce ısınma hareketleri yapın. Youtube'da bulabilirsiniz.
Yeni başlayacağınız için hafif kilolarla başlayın. Vücudunuz alışma döneminde olacaktır, birden zorlamayın.
Spor sonrasında da aşırı yorgunluk hissetmemek içinsoğuma hareketleri yapın. Hangi hareketin hangi teknikle yapılacağını spor salonundaki görevli eğitmene sorun, eğitmen yoksa yine YouTube üzerinden videoları izleyin.
Spor yaparken sakatlanmamak ve hareketlerden en iyi verimi alabilmek için bunları ihmal etmeyin.
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim 🙏
Koşuyu en son yapın mümkünse eğimli yürüyüş en az 20 dakika
Değerli yorumunuz için teşekkürler 🙏