Hangi vitaminleri kullanıyorsunuz?

04-03-2026, 11:56:19

JTR

Herkese selamlar, aramızda ağır iş yada fazla efor sarfettiren işlerde çalışanlar düzenli olarak hangi vitaminleri kullanıyorsunuz? Bazen o kadar halsiz oluyorum ki ayağı bile kalkasım gelmiyor.

04-03-2026, 11:58:38

#2

Antocio

Kan tahlili verdiniz mi hiç? Vermediyseniz bir doktor tavsiyesi almanızı öneririm, ben de D vitamini az çıktı örneğin onu kullanıyorum. Ek olarak doktor magnezyum takviyesi önerdi bir süre onu kullandım, ara verip tekrar kullanacağım ancak kesinlikle doktora danışmanizi öneririm.

04-03-2026, 12:08:18

#3

bhnerds

Hocam kan tahlili verip doktor kontrolünde alırsan daha iyi olur. Ben multivitamin, ZMA ve D vitamini alıyorum, spor yaptığım için supplement'de alıyorum ama 3 ayda bir kan tahlili verip değerlere baktırıyorum

04-03-2026, 12:21:36

#4

ertan2002

Antocio adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kan tahlili verdiniz mi hiç? Vermediyseniz bir doktor tavsiyesi almanızı öneririm, ben de D vitamini az çıktı örneğin onu kullanıyorum. Ek olarak doktor magnezyum takviyesi önerdi bir süre onu kullandım, ara verip tekrar kullanacağım ancak kesinlikle doktora danışmanizi öneririm.

Doktor belirli bir magnezyum türü önermediyse lütfen biraz araştırın. Çünkü çok fazla magnezyum türü var ve hepsi farklı amaçlarla kullanılıyor.

mesela
Magnezyum malat: Daha çok enerji desteği için tercih edilir (doğrudan enerji vermez ama yorgunlukta destek amaçlı kullanılır)
Magnezyum sitrat: Bağırsakları rahatlatır, kabızlıkta kullanılabilir (ishal yapabilir)
Magnezyum glisinat (bisglisinat): Kas gevşetme ve daha rahat uyku için tercih edilir. Genelde mideyi daha az rahatsız eder
Magnezyum L-treonat: Sinir sistemi ve bilişsel fonksiyonlarla ilişkilendiriliyor. Beyne gecebilen tek magnezyum türüdür o yüzden diğerlerine göre daha pahalı

04-03-2026, 12:25:19

#5

ermann

Rastgele alayım kullanayım yanlış arkadaşların önerisi doğru kan tahlilinden sonra eksik olan vitamin değerlerini yükseltmek amaçlı doktor önerisi ile kullanılmalı örneğin C vitamini çok fazla aldığınızda böbrek taşı yapabiliyor.

04-03-2026, 12:45:58

#6

ArasTasarim

Diğer hocalarımın dediği gibi sağlık ocağına gidip tüm kanlarınıza baktıra bilirsiniz daha detaylı check up tarzı istiyorsan dahileye randevu al adan z baktır eksik vitamin vs doktor söyler zaten ona göre alım yaparsın Supradyn Energy Q10 tarzı ürünler var eczaneden almanı tavsiye ederim tüm vitamınler mevcut işine yarar diye düşünüyorum ama doktor veya eczaneye danışmadan kendi kafana göre alım yapma. Vitaminleri çok fazla almak bile vücuda zararlı

04-03-2026, 13:02:22

#7

Antocio

ertan2002 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Doktor belirli bir magnezyum türü önermediyse lütfen biraz araştırın. Çünkü çok fazla magnezyum türü var ve hepsi farklı amaçlarla kullanılıyor.

mesela
Magnezyum malat: Daha çok enerji desteği için tercih edilir (doğrudan enerji vermez ama yorgunlukta destek amaçlı kullanılır)
Magnezyum sitrat: Bağırsakları rahatlatır, kabızlıkta kullanılabilir (ishal yapabilir)
Magnezyum glisinat (bisglisinat): Kas gevşetme ve daha rahat uyku için tercih edilir. Genelde mideyi daha az rahatsız eder
Magnezyum L-treonat: Sinir sistemi ve bilişsel fonksiyonlarla ilişkilendiriliyor. Beyne gecebilen tek magnezyum türüdür o yüzden diğerlerine göre daha pahalı

Evet belirli bir tür verdi, ben detaylıca yazıp yanlış yönlendirmek istemedim.