Magnezyum takviyesi hakkında

Merhaba, göz kapaklarım bazen seğiriyor. Uyku düzensizliği, PC başında durma vs. sebep oluyordur büyük ihtimalle ama magnezyum eksikliği de sebep olabilir. Diğer tüm vitamin değerleri yerinde, şeker, kolesterol hepsi sorunsuz fakat magnezyuma bakılmamış. Magnezyum takviyesi almak istiyorum ama bildiğim kadarıyla farklı formları var. Bu sorun için hangi formu önerirsiniz? Complex olanlar var tüm formları içeriyor onlar nasıl acaba? Tavsiyelerinizi öğrenmek isterim.

OneMore markasının transdermal bantlarını öneririm. Babamda da benzer problem vardı, bant sayesinde bayağı iyileşti. Red atabilirim.

Sade soda iç hocam iyidir 😊

Düzenli tuvalete çıkabiliyorsan almana bence gerek yok. Ama çıkamıyorsan doktora Magneral yazdırabilirsin. Magnezyumun en tırt halidir. Yine de bağırsak düzeni sağlar. Magnezyum, potasyum, sodyum konusu hassastır. Dengeli olmalı. Dengeyi bozmamalısın. Doktora danışmanı öneririm.

Magnezyum takviyesi alabilirsiniz 100 MG olanlardı sanırım kullandıklarım, yanında Melatonin takviyesi de alıp, saat 9 gibi içip 10-11 gibi uyumanız durumunda 1 hafta bunu devam ettirirseniz baya yardımcı olacaktır, en azından bana oldu size etkisi ne olur kesin bir şey diyemem. Çok uzun süre üst üste Magnezyum kullanımında ağır baş ağrısı yapabilir, etkisini hissederseniz 1-2 hafta içmeyi bırakın. Denemeye değer olduğunu düşünüyorum iyi forumlar.

Fazla alkol tükettiğim zamanlarda kramp, kas ağrısı, halsizlik yaşıyorum. Bu yüzden 2 aydır "Nutraxin Magnezyum Complex" kullanmaya başladım, bana baya iyi geldi. Ben bu tarz takviye ilaçların etkisini tırnaklarımın sertleşmesinden anlıyorum.

Kafein ile aranız nasıl hocam? Çay ya da kahve tüketiminiz fazla mı?

Bir ara ekstra multivitamin ve mineral takviyesi deniyordum. İyi de geliyordu ama son zamanlarda kullanmıyorum ve uyku düzenimde iyi.
Gri güneş perdesi kullanıyorum. Sabah saatleri güneşin yoğunluğuna bağlı çok az ışık oluyor. Geceleri zaten kap karanlık oluyor. Vucut direk uyku moduna geçip iyi dinleniyor. ( Erken kalkmanız gerekiyorsa, zor kalkarsınız. O gün kullanmayın derim. Yada sağlam sesli bir alarm gerekiyor )
Kendimi ekstra olarak hala yorgun hissedersem
+ Göz için novaqua damlası kullanıyorum, rahatlatıyor.
+ Çekirdek kahve içiyorum. Günüm iyi geçiyor.
Ektra olarakda dambıl alıp kol ve genel vucut egzersizi yaparsanız. Vucut iyileşiyor. Vucudunuzu yormanız lazım. PC başında çalışıyorsanız, sadece beyin yorgunluğu yetmiyor.


Eğer vucudunuza yan etkisi yoksa, bir deneyin. Yan etkisi varsa, çarpıntı yapıyorsa başa yöntemler deneyebilirsiniz. Yada doktorunuza danışın.


Multimineraller ilk başta çok etkili ama ihtiyacınızı karşıladıktan bir süre sonra vücut alışıyor mu her ne olursa etkisini azalıyor.