Magnezyum takviyesi alabilirsiniz 100 MG olanlardı sanırım kullandıklarım, yanında Melatonin takviyesi de alıp, saat 9 gibi içip 10-11 gibi uyumanız durumunda 1 hafta bunu devam ettirirseniz baya yardımcı olacaktır, en azından bana oldu size etkisi ne olur kesin bir şey diyemem. Çok uzun süre üst üste Magnezyum kullanımında ağır baş ağrısı yapabilir, etkisini hissederseniz 1-2 hafta içmeyi bırakın. Denemeye değer olduğunu düşünüyorum iyi forumlar.