nasıl kilo alabilirim ?

Question

184 boyum 55 kiloyum çok çabuk doyuyorum çok hareket etmiyorum yemek ayırmıyorum nasıl kilo alabilirim evden

SEOKOZ · Answer

muskmedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bolca karbonhidrat alın hocam her öğün sağlıksız beslenerek kilo alabilirsiniz 		Yine haftada 1-2 sebzeyi de eksiltmeyelim diğer türlü yaşam kalitesi düşebilir.

monarch20 · Answer

alperceylan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									184 boyum 55 kiloyum çok çabuk doyuyorum çok hareket etmiyorum yemek ayırmıyorum nasıl kilo alabilirim evden 		Kardeş yaşın kaç bazen genetik olarak kolay kilo alınamıyabiliyor ailede  benzediğiniz hayatını sizin gibi ince uzun geçiren birisi varsa ona benziyorsunuzdur..

2- bilmediğiniz bir sağlık problemi olabilir guatır vb

3- hareketsiz yaşam da  sen çok yediğini sanıyorsundur benim gibi  uzun saatler aç kalıyor olabilirsin sevdiğin yemek  olunca yiyorsundur bol yemek yediğini sanıyorsundur..

4-  1 kg lik dambıl ile bile evde günde 30 dk çalışsan skollarında kalınlaşma olur düzenli yaparsan görürsün gelişmeyi.

ByPowerfuL · Answer

Spor + karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir beslenme sebze de dahil edilerek 1 yıl içerisinde istediğin konuma gelirsin yada evlen

LUNAJANS · Answer

Spora başla

EfeTG · Answer

alperceylan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									184 boyum 55 kiloyum çok çabuk doyuyorum çok hareket etmiyorum yemek ayırmıyorum nasıl kilo alabilirim evden 		bende çok hızlı doyuyorum ek olarak reflü olunca yemek eziyet oluyor

Mio · Answer

LekeBebek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Her gece yerim ama bir türlü alamıyoruz 		Metabolizma hızlı çalışıyordur benzer problem var demekki

LekeBebek · Answer

Her gece yerim ama bir türlü alamıyoruz

alprnanl · Answer

alperceylan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

184 boyum 55 kiloyum çok çabuk doyuyorum çok hareket etmiyorum yemek ayırmıyorum nasıl kilo alabilirim evden

Kardeş yaşın kaç bazen genetik olarak kolay kilo alınamıyabiliyor ailede benzediğiniz hayatını sizin gibi ince uzun geçiren birisi varsa ona benziyorsunuzdur..

2- bilmediğiniz bir sağlık problemi olabilir guatır vb

3- hareketsiz yaşam da sen çok yediğini sanıyorsundur benim gibi uzun saatler aç kalıyor olabilirsin sevdiğin yemek olunca yiyorsundur bol yemek yediğini sanıyorsundur..

4- 1 kg lik dambıl ile bile evde günde 30 dk çalışsan skollarında kalınlaşma olur düzenli yaparsan görürsün gelişmeyi.

mustafadgr · Answer

Her gün 500-1000gr çekirdek tüket.

Jonezz · Answer

Günlük alacağım kaloriyi geçersem kilo alabiliyorum günlük aynı kalori alirsam ayni kiloda kaliyorum.

yusufi4 · Answer

Akşamları uyumadan önce cicibebe ye

Roland · Answer

https://iyiteklif.com.tr/hizmet/diyetisyen

bizimle çalışan bir arkadaşımız mevcut, profesyonel bir danışmanlık almak isterseniz formu doldurmanız halinde sizinle iletişime gecektir.

Skysoldiers · Answer

Bebe bisküvisi ile süt . İçine muz , fıstık ezmesi , keçi boynuzu pekmezi , çikolata atabilirsin. 
Sporla yapmassan sadece göbek büyütürsün . Ve aldığın kiloyu zamanla verirsin. Tavsiyem spor yap yatarken bunları ye

Melihhh · Answer

Eğer böyle sağlıksız alayım falan diyorsan çok kolay, markette gördüğün aburcubur ne varsa al çikolata kek gözüne hoş gelen hatta bol bol snickers ye hatta bunu mix yapıyorlar sütle falan 3-5 tane içine atıp yanına aburcubur atıp blenderda vız vız yapıyorlar içiyorlar diye biliyorum hatta acil kilo alması gerektiğinde hastanelerde de yapıyorlar diye biliyorum ( tam emin değilim yanlış yönlendirmiş olmıyım ) sağlıklı alacağım dersen işin biraz zor bol bol tost yiyebilirsin, bol mayonezli patetes kızartması, bol ( katkı maddeli soslar kremalarla dolu ) bol bol makarna yiyebilirsin sanırım.
Yada bir diyetisyene yada hastaneye gidebilirsin doktorlar candır

CskunAslnnn · Answer

sağlam öğünün üstüne içebildiğin kadar su iç miden genişler daha çok yersin iştahın açılır 1 ayda farkı görürsün

ArasTasarim · Answer

Hocam diyetisyene gidebilirsiniz  diyetisyensiz ilerlemek istersen yeme planı oluştur Günlük harcadığın kalorinin 2 katını alman lazım kilo almak için Balık Yağı kullanabilirsin bolbol  karbonhidratlarlı yicekler tüket ve  sindirim sisteminde sorun yoksa  gainner de alıp deneyebilirsin. Sindirim sistemin hassasza gaz yapar ve sindirim sisteminin içine eder

Hamzaalst · Answer

Yulaf+Bebek bisküvisi+fıstık ezmesi+keçiboynuzu pekmezi+süt Blenderdan geçirin kahvaltıdan sonra ve akşam geç saatlerde tüketin 1 ayda 4-5kg alırsınız 
(Gece yemekleri kilo aldırır her gece bir hamburger yerseniz faydasını görürsünüz)

Mio · Answer

AUKSUEWJ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sağlıklı almak gibi derdiniz yoksa tek çözüm aburcubur, kola vb. gıdalar tüketmek 1tabak yemekte alacağınız kalorinin fazlasını bi bisküvide alıyorsunuz 		kısacası dirty bulk. hocamın dediğine katılıyorum. ek bir protein tozu alınıp en azından cok ufak bir spor yapılırsa (evde her gün 3 set sınav gibi) sadece göbek değil en azından biraz daha dengeli olursunuz nacizhane tavsiyem

AUKSUEWJ · Answer

sağlıklı almak gibi derdiniz yoksa tek çözüm aburcubur, kola vb. gıdalar tüketmek 1tabak yemekte alacağınız kalorinin fazlasını bi bisküvide alıyorsunuz

Mio · Answer

konu takip. benzer durum söz konusu :/

Muhammet · Answer

hocam ben kendimi bildim bileli hep 70 yiyorum 70 çıkartıyorum 70 neler neler kullandım hep aynı genetik oldu mu bir şey çözümü bulamadım

meteyilmaz · Answer

Aynı sorun bendede var ne yaparsam yapayım alamıyorum. Tek çaresi spor. Vücut geliştirme yaptığım zamanlar oldu direk kilo almaya başlıyorsunuz.

muskmedya · Answer

Bolca karbonhidrat alın hocam her öğün sağlıksız beslenerek kilo alabilirsiniz