Hangi supplementler, paketler önerirsiniz?

Selam arkadaşlar,


Ben 177 cm boy, 88 kg’ım. Yaklaşık 3–4 yıl önce spor geçmişim vardı ama bıraktım ve göbeklendik 😅 Şimdi tekrar ciddi şekilde spora başlamak istiyorum.
Beslenme ve antrenman planımı toparlamaya çalışıyorum ama aynı zamanda supplement kullanmayı da düşünüyorum. Ne alacağım konusunda kararsızım, özellikle orta yollu ve uygun fiyatlı şeyler arıyorum.

Aşağıdakiler hakkında tavsiyelerinizi rica ediyorum:
✅ Kullanmam gereken protein tozu, BCAA, kreatin vb. supplementler nelerdir?
✅ Hangi ürünleri birlikte kullanmalıyım (örneğin protein + BCAA + kreatin gibi)?
✅ Bütçe dostu ama etkili paket/ürün önerileriniz neler?
✅ Toplu olarak alabileceğim uygun set/stack tavsiyeleri (link ile) var mı?

Benim hedefim:
🏋️*♂️ Kas kazanmak
🔥 Yağ oranını düşürmek
💪 Düzenli ve akıllı supplement kullanmak


Beslenmemi de toparlayacağım ama günlük protein ihtiyacını karşılayacak ek protein tozu önemli diye düşünüyorum. Ayrıca BCAA vb. ürünlerin ne kadar faydalı olduğu konusunda da sizlerin deneyimlerini merak ediyorum.
Tecrübelerinizi ve önerilerinizi paylaşırsanız çok sevinirim!

preworkout veya protein tozu kullanabilirsin 2 ay sonrada kreatin başla hiq hardline vs iyidir

https://www.trendyol.com/proteinocea...chantId=168061

böyle bir paket işimi görür mü ?

Herhangi bir supplement almanıza gerek yok.
L-carnitine yağ yakımını destekler belki o olabilir. Eğer adam akıllı protein alma imkanınız varsa protein tozuna da gerek yok.
Düzenli spor yapın yeterli. Supplementler sizin yerinize kaldırmıyor o ağırlıkları.

İyi forumlar.

Supplementler sitesinden almayı düşünürseniz %7,5 indirimli platin üyeliğim var.

Hocam merhaba. Protein tozu olarak whey markasını öneririm. L-karnitin önerecektin fakat internette bulamadım.
Benim kullanım şeklim şöyleydi: BCAA ve protein tozunu suluğuma koyuyordum, üzerine 300 ml’ye tamamlayacak kadar su ekleyip iyice çalkalıyordum. Daha sonra antrenmandan önce içiyordum.
Geçen yaz ben de gidiyordum, biz de göbeklendik 😄 1–2 ay sonra tekrar başlayacağız inşallah. Benim programım şu şekildiydi; haftada 3 gün gidiyordum:
1.) Gün: Koşu yaparak kalori açığı verip, kendimi ağırlıklar ile zorlayarak 15–20 dakika kol giriyordum. Ortalama 1 – 1.3 saat sürüyordu.
2.) Gün: Dinlenme
3.) Gün:Bacak ve göğüs karışık giriyordum.
4.) Gün: Dinlenme
5.) Gün: Genellikle tüm bölge çalışıyordum, en son çıkmadan önce 30 dakika bisiklet ve koşu yapıp çıkıyordum.
Ortalama 1 ayda, 2 kolumda sağ 41 cm, sol 42 cm olmuştu ve karın kaslarım aşırı derecede belirgin hâle gelmişti.
Herkesin programı farklı olur. Siz de illa başkalarının programına göre çalışmak zorunda değilsiniz. Kendinize uygun bir program bulun, gidip deneyin. 1 hafta içinde az da olsa gelişmeleri görmeye başlarsınız. Eğer etki yoksa bir hocaya danışın, size özel bir program ayarlasın.
Ben en sonunda daha fazla yağ yakımı ve kasları daha belirgin hâle getirmek içinClen-40 ~ Turinabol ve Lipo Xtreme ( TIKLAYIP ÜRÜNÜ İNCELEYEBİLİRSİNİZ ) almıştım Amacı ise: Yağ yakımını aşırı derecede üst seviyelere çıkarmak, tok tutmak ve gün içinde kesinlikle bitkin düşmemek.

Clen-40 ~ Turinabol gibi ürünleri fazla tavsiye etmiyorlar niye bilmiyorum bana bir yan etkisi olmadı ciddi derecede faydalarını gördüm yağ yakma ve performans konusunda.

Hemen bi kür hazırlayalım hocam sizi 1 hafta terminatör paket yapalım

İşin şakası bir yana, L-Carnitine kahve ile birlikte tüketildiğin de yağ yakımı performansını arttırır, bunun yanında Kreatin'de kullanabilirsiniz. Tabi her şeyin başından önce bir genel sağlık kontrolü yaptırmanız daha sağlıklı olacaktır.

Suplement Tavsiyesi: Creatine (Creapure®) , Whey Isolate (Protein) , L-Carnitine
Vitamin Tavsiyesi: Omega 3 , Magnezyum

💉💉💉