Selam arkadaşlar,
Ben 177 cm boy, 88 kgım. Yaklaşık 34 yıl önce spor geçmişim vardı ama bıraktım ve göbeklendik 😅 Şimdi tekrar ciddi şekilde spora başlamak istiyorum.
Beslenme ve antrenman planımı toparlamaya çalışıyorum ama aynı zamanda supplement kullanmayı da düşünüyorum. Ne alacağım konusunda kararsızım, özellikle orta yollu ve uygun fiyatlı şeyler arıyorum.
Aşağıdakiler hakkında tavsiyelerinizi rica ediyorum:
✅ Kullanmam gereken protein tozu, BCAA, kreatin vb. supplementler nelerdir?
✅ Hangi ürünleri birlikte kullanmalıyım (örneğin protein + BCAA + kreatin gibi)?
✅ Bütçe dostu ama etkili paket/ürün önerileriniz neler?
✅ Toplu olarak alabileceğim uygun set/stack tavsiyeleri (link ile) var mı?
Benim hedefim:
🏋️*♂️ Kas kazanmak
🔥 Yağ oranını düşürmek
💪 Düzenli ve akıllı supplement kullanmak
Beslenmemi de toparlayacağım ama günlük protein ihtiyacını karşılayacak ek protein tozu önemli diye düşünüyorum. Ayrıca BCAA vb. ürünlerin ne kadar faydalı olduğu konusunda da sizlerin deneyimlerini merak ediyorum.
Tecrübelerinizi ve önerilerinizi paylaşırsanız çok sevinirim!