5 kg gainer kaç kilo aldırır ? r10+

Merhaba

Dostlar spor salonuna yeni başladım hoca bana gainer önerdi. 5 kiloluk bir gainer almayı düşünüyorum ama aklıma takılan şey şu bu 5 kg gainer bitince kaç kilo aldırır? Kilo direkt olarak aldığın tozla mı alakalı yoksa beslenme genetik falan da etkiliyor mu? Kullanan varsa tecrübelerini paylaşabilir mi kaç kilo aldınız mesela?

Gainer ek takviyedir. Yani günlük alman gereken karbonhidrat miktarını aldıktan sonra ekstra gainer tüketirsen işe yarar.

Merhaba tamamen senin diyet + antrenman düzenine bağlıdır.

hocam gainer kilo aldırır diye bir şey denilmez gainer karb takviyesidir öğünlerinizde kullanarak daha kolay karb almanızı sağlar kullanım sıklığına göre değişir bu durum

beslenmenizi yüksek kalori odaklı yaparsanız etkisini çok iyi hisseder 6 7 kiloya kadar kütle kazanabilirsiniz

Gainer sıvı olarak günlük 300-500 kalori almanızı sağlar hocam. Eğer günlük kalori ihtiyacınızı tamamlamadıysanız kullansanız da kilo alamazsınız. Amacınız kilo almaksa kalori hesabı yapmak çok işe yarıyor ilk başlarda.

Arkadaşlar gerekli bilgileri yazmış ek olarak size şunu önerebilirim gainer, protein tozu vs bunlardan mucize beklemeyin. Yazıldığı gibi bunlar gıda takviyesidir ana besin değildir. Salona, spora yeni başlayana da direk takviye önermek bana göre yanlış bu işi gerçek anlamda yapan arkadaşlar hak verecektir. Hele biraz zaman geçsin vücut bir alışsın, ısınsın. Zayıflığın, kilo alamamanın sebebi nedir, her hangi bir vitamin eksikliği var mı yada farklı bir durum vsvs. Bir kere disiplinli, azimli ve hırslı olmalısın. Bu işte 1 uyku, 2 düzenli beslenme, 3 spor en son takviye kanımca. Uyku düzenli değil ise gereken kalori yeteri kadar alınmıyorsa sporunu aksatıp sağa sola kulak asarsan 5 değil 25 kg da kullansan hiçbir faydasını göremezsin anca göbek bölgende yağlanma olursa olur. Spor bölümü mezunuyum 23 yıl önce maraton koşuyordum bu yüzden hep zayıftım iş güç derken maratonu bıraktım düzenli uyku, beslenme, spora devam edip gerektiğinde takviyelerle 65 kg dan 96 ya çıktım şuan yaz nedeni ile 89 lar da geziyorum. Bir süre sonra alışıyorsunuz ne kadar kaloride neler olacağına.. istersem 106 da olurum 80 e de düşerim. (12 Yıldır düzenli salona gidiyorum)

Gainer kilo aldirir diye bisi yok. Gainerın cici bebeden veya ekmekten farkı çok yok. Sadece hızlı karb takviyesi. Günlük harcadigin kaloriden az alirsan kilo verirsin, fazla alirsan alirsin.