Merhaba

Dostlar spor salonuna yeni başladım hoca bana gainer önerdi. 5 kiloluk bir gainer almayı düşünüyorum ama aklıma takılan şey şu bu 5 kg gainer bitince kaç kilo aldırır? Kilo direkt olarak aldığın tozla mı alakalı yoksa beslenme genetik falan da etkiliyor mu? Kullanan varsa tecrübelerini paylaşabilir mi kaç kilo aldınız mesela?