Aranızda yakın zamanda su diyeti yapan var mı ?

Question

Kg 120 .Daha önce 83düm.Sigarayı 5 yıl bırakmıştım o dönem acayip kilo aldım.Bu kiloya ve 1.70 boya ragmen vucut geçmişten kalma sıkı ancak kilo rahatsız etmeye başladı.Vucüt sıkı dediğime bakmayın göbek tabiki var ama genel anlamda beden sıkı =) .
Nette su diyeti araştırdım ancak direk yapan birinden bilgi almak istiyorum.
Sudan başka birşey yok mu ?
Yulaf ezmesi ve sadece su ile gün bitirsem 1 ay sonuç ne olur ?
Tavsiyeleriniz nelerdir ?
Özellikle yakın zamanda yapmış birinden duymak isterim.

Osmanlihitafi · Answer

Abdullah07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evimde koşu bandı vs de var hocam ama uzun zamandır boş boş bekliyor öyle 		Ben bazı kilo veren kişiler ile görüştüm çevremde de gördüm en basiti günlük yediğiniz yemekleri yarıya düşürün. Diyetisyenlerle filan bu iş yürümez benden size demesi size günlük şu kadar fındık yiyeceksin, bu kadar uyuyacaksın diyor ancak bunları rutin bir düzende kafada oturtmak imkansız. Kağıt üzerinde hayat ilerlemiyor ne yazık ki. Vaktin varsa dediğim gibi bence ilk önce 1 ay boyunca ne yiyorsan yemeklerine aynı devam et ancak gıdaları yarıya düşür. Mesela 2 tabak pilav yiyorsan 1 tabak olsun, 2 tabak kuru fasulye yiyorsan 1 tabak olsun. İnan ay sonunda bunun ciddi derecede etkisini görürsün. Ekmeği kesebiliyorsan kes ve salataya yönel onunla karnını doldurmaya bak. Birde spor yaparsan kendi bünyene göre günlük 30dk, 1 saat, 1,30 saat artık kendine göre nasıl diyorsan o şekilde hedeflerine ulaşırsın.

locadizi · Answer

Yorumları çok okumadım belki yazan olmuştur ama yine de kendi bilgilerimi ve içinde bulunduğum durumu paylaşayım. 15 ay önce 135kg idim. boy 177. Doktor '' Sende insilün direnci başlangıcı var '' (şeker hastalığına 5 kala) deyince can havliyle yemeği bıraktım. aralıklı oruç kafasına girdim ama motivasyon o kadar yüksek ki 3 gün birşey yemediğim, canımın istemediği oluyordu. sonra o kadar hızlı kilo verdim ki geçen sene ramazan bayramı tam 99 kg idim. yani 3 ayda 35 kg gitti. gerçekten zayıfladım, yüzüm pantolonlarım kemerlerim hepsi hissettirdi. ama giden sadece yağ değil, ödemler, kaslar ve yağlar, ve giden kaslarda kendini çok hissettirdi. sonra '' OOO verdim kiloları dedim ve saldım. sonra 3 ay önce bir baktım ki 120 kg olmuşum tekrar. o kadar hızlı aldım ki kiloları. hemde verirken kas yağ gitmişti, gelirken sadece yağ geldi. şimdi 3 aydır tekrar başladım ama bu sefer tek fark spor da var işin içinde.  günde 1 kez yiyorum. ekmek makarna ve pirinç yemiyorum onun dışında istediğim şeyi yiyorum ama sadece akşam 8 de 1  defa yiyorum. gün içinde çay kahve ve bol su. bir susam tanesi bile atmıoyurm ağzıma. ve direnç antremanları yapıyorum. şuan 110kg ım ve bunu bir yaşam biçimine döndüreceğim. sana da bunu tavsiye ederim. kilo vermenin temelinde Kalori açığı yaratmak var. ister yediğini azalt kalori açığı çıksın, ister yaktığın enerjiyi arttır kalori açığı çıksın. ama şunu unutma hareketsiz bir beden her zaman kilo almaya mahkum.

SinerJJiTV · Answer

Geçen ayın 18inde başladım. İlk gün yoğunluktan bir şey yemediğim için akşam da es geçtim o yüzden çok zorlamadı.
2. gün düzenli olarak yemek düşünüyorsunuz. Arada geçiyor. Ama üstünüzde ekstradan yorgunlukta oluyor.
3. gün açlık problem olmaktan çıktı ama genel olarak yemek yediğim zamanlarda keyifsizlik, düşüş oluyor.
4. gün açlık aklınızdan neredeyse tamamen çıkıyor, zihniniz daha berrak oluyor. Amacım biraz daha test etmek ve 100 kilonun altına düşmek olduğu için ara verdim. Aynı gün hamburger de gömdüm

Aynı anda sigaraya da bıraktım. Zaten açlık varken sigarayı düşünmem dedim, zaten açım sonuçta  İşe yaradı mı dersen evet. 4. günlük süreçte 102 kgdan 99 - 98 civarına düştüm. Hala sigara içmiyorum.

Bu süre boyunca sadece, su, çay ve limon/su/tuz karışımı içtim. Karnımı çayla doyurdum biraz. Şeker yok tabi. Vücuda güzel bir reset oluyor fakat bunu yapmak için uygun bir zaman da gerekli. İşin ortasında enerjiniz düşünce anlayışla karşılayacak çok patron yoktur ülkemizde.

Uygulamayı düşünen varsa diyetisyenle konuşması en mantıklı yoldur. Sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum.

MeXe · Answer

Merhaba hocam,
sağlıksız olmasını geçtim, işin sonunda ölüm riski var. Uzman bir diyetisyen kontrolü altında yapılması lazım kesinlikle.

BlueAegean · Answer

Abdullah07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.instagram.com/drhamitcelik34/ bu çok sallıyor o zaman. 		Geç bu adamları hocam, vücut suyla yaşar mı? Nereden vitamin, nerede protein? Karbonhidarat olmasa yaşarsın ve kilo verirsin aslında bu kadar basit. Yapman gereken tek şey, her gün saat 5 de gıda tüketimini kesmek ertesi gün sabah 9-10'a kadar ondan sonra 5'e kadar serbest yeme içme tatlı hariç. Vücudun kilo vermesini engelleyen tek şey şekerdir. Şeker bir uyarıcı madde gibi, vücuda şeker soktuğun an yağ yakımını durduruyor bu yüzden kilo verilemiyor. 20 gün aralıklı oruç yap kendini tanıyamazsın

Abdullah07 · Answer

BlueAegean adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ölme ihtimalin çok yüksek, ölmesen bile ağır hastalıklarla boğuşmak zorunda kalırsın. 18-6 Aralıklı oruç yapacaksın, bol su, bol yürüyüş, ekmeksiz hayata geçeceksin 1 ayda 10 kilo verirsin. 		https://www.instagram.com/drhamitcelik34/ bu çok sallıyor o zaman.

BlueAegean · Answer

Ölme ihtimalin çok yüksek, ölmesen bile ağır hastalıklarla boğuşmak zorunda kalırsın. 18-6 Aralıklı oruç yapacaksın, bol su, bol yürüyüş, ekmeksiz hayata geçeceksin 1 ayda 10 kilo verirsin.

berkayonn · Answer

Sadece su içerek tabii ki kilo verilir, çünkü vücuda gıda almadığın için direkt enerji açığı oluşur. Ama sağlıklı mı? Kesinlikle hayır.
Vücut enerji ve besin ihtiyacını sadece sudan karşılayamaz. Protein, vitamin, mineral eksikliği başlar; kas kaybı yaşanır, bağışıklık düşer. Kilo vermek istiyorsan sürdürülebilir ve dengeli beslenmeye yönelmek lazım. Su içmek elbette önemli ama "sadece su içerek zayıflamak" hem sağlıksız hem de uzun vadede zararlı. Vücudun yakıtı gıdadır, su değil. Özetle, kısa vadede kilo verdirir ama uzun vadede vücudu mahveder. Sağlıklı kilo vermek istiyorsan düzgün beslen, hareket et, bol su iç ama sadece su içerek yaşamaya çalışma. Günlük-haftalık-aylık kalori hesabı yaparak yemek ye. Protein, karbonhidrat ve yağ makrosunu tuttur.

akilicaslan3 · Answer

Hocam merhaba, bende 120 kilo ile diyete başladım. Su diyeti sürdürülebilir bir diyet değil ve 3 günden sonra bende aşırı sinir ve stres yapıyor. Max. 3 gün su diyeti ile başlayıp daha sonra faydaları kanıtlanmış aralıklı oruç ile devam ederseniz fayda sağlarsınız. Bununla alakalı merhum vefat eden Yavuz hocamın bir videosunu aşağı bırakıyorum. Sonuna kadar izleyin lütfen. Aralıklı orucu daha önce de yaptım. Faydasını gördüğüm tek diyet diyebilirim. Şuan 1 hafta oldu olmadı, 117 ye kadar indim. Bu zaten vücudun kendisini toplaması. Devamı da kesinlikle geliyor. Tavsiye ederim.
https://www.youtube.com/watch?v=DlNJ3imNld0&t=502s

Abdullah07 · Answer

erkancan_87 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fazlasıyla geri alirsin. Zaten aşırı sagliksiz. Kardesim diyetisyen.
https://www.instagram.com/dyt.alican...lxbGh6ZzdvNWZt 		Takipe aldım kendisini.Teşekkürler.

escapist · Answer

https://youtu.be/K_wuQy0JM84?si=we7cdtZdEZ8riAHT

Abdullah07 · Answer

Öneri veren herkese ayrı ayrı teşekkür ederim.

NANOTEK · Answer

Merhaba, bende kilolarımdan dolayı sorun yaşıyorum, sanırım bizim sektörde herkesin böyle bir problemi var
120 kg
1.75 m
yağlanma durumu iç yağlanma bu en kötüsü

şubat ayında su orucu yaptım, hiçbir şey yemedim, sadece su tüketiyordum... 
bunu yapacaksan mutlaka doktora danışmalısın yada kendi limitlerini ve sağlık durumun hakkında iyi bir bilgi sahibi olmalısın yoksa büyük sıkıntı yaşarsın

ilk 24 saat zorlanıyorsun, 2. gün alışıyorsun, enerjiksin 3.gün hiçbir şey hissetmiyorsun, sadece halsiz ve yorgun oluyorsun...

su orucu sadece zayıflama için yapılmaz, vücut kendini yeniler sindirim sistemin düzelir
uzmanlar genelde 72 saat önerir maximum ben gaza gelip 4 gün yaptım ve diksiyon kayması gibi bişi oldu bende b12 ve potasyum vs eksikliği oldu toparlanmam 1 haftadan fazla sürdü
gündelik hayatını etkileyen hiçbir sorun yaşamıyorsun... 
6 kilo verdim, bu yalancı kilo verme ben böyle adlandırıyorum  ama kendini daha hafif ve çevik hisediyorsun 
3 gün su orucu tut ve sonra un ve şekeri hayatından çıkart, sebze ve sindirimi kolay şeyleri tüket 2 ay yaparsan üstüne spor yaparsan (bu biraz riskli oluyor) 90 kilolara düşersin, yeniden doğmuş gibi oluyor insan...

ben bunu zayıflamak için en son 2019'da yapmıştım o zaman rekor kilom 105 ti, ramazan ayında yapmıştım, 4 gün su orucu 2-3 günde sadece iftarda cacık tüketmiştim, full ağırlık çalışıyordum dambıl 25 kg ve egzersiz hareketleri...
87 kiloya düşmüştim, kas oranım artmıştı özellikle kolar, çok iyi bir vucut yapmıştım... sonra 2020 askere gittim döndüğümde 92 olmuştum ama göbek yoktu
askerden önceki gibi alışkanlıktan dolayı devam ediyordum spora ve sağlıklı beslenmeye ama annem ve babam piskolojim bozulmuş sandıkları için yemek yemek zorunda kaldım  sonrası iş ve pc başında aburcubur derken tekrar kilo aldım ve bu sefer kendimi durduramadım 120 kilo oldum...

neyse özetle

max 3 gün yap, bunu zayıflamak için tek değil, ödem atarsın ve rahatlarsın, hücrelerin ve sindirim sistemin yenilenir, kendini yeniden doğmuş gibi hissedersin
tek kural var SU İÇMEYİ ASLA AMA ASLA İHMAL ETME, Canın su içmek hiç istemeyecek hata bazen kusma gelebiliyor çok içtiğinde sorun yok mutlaka su içmeyi kesme... her 30 dk yada her 1 saate su tüketmelisin max 2-3 saat
su içmesen böbreklerinde kalıcı hasar olur buna dikkat et ve bunun maalesef geri dönüşü yok...

ben şuan iyiyim 114.50 falan düşmüştüm ama yine saldığımdan yine 118 oldum...

tachyon · Answer

Su diyeti diye bir şey yok. Su orucu diye bir şey var. Akşam saat 8 den ertesin gün 12 ye kadar kalori değeri olan hiç bir şey yemiyorsun. İstediğin kadar su içebilirsin. Çay ve kahve de içebilirsin ancak bu ikisini özellikle kahveyi aşırıya kaçmaman gerekiyor. Çünkü aşırı kahve inisülünü yükseltir. Ben iki sene önce bunu yaptım ve artık bir hayat tarzı olarak bunu uyguluyorum ancak ilk 6 ayda uyguladığım akşam 8 kuralını biraz esnettim. Yani zaman zaman saat 10 da da çerez falan atıştırıyorum.

Burada önenmli karbon hidratı ciddi biçimde azaltmak. Beyaz un ile yapılan bütün her şeyi hayatından çıkar. Beyaz un buğdayın nişastasıdır ve bütün faydalı vitaminleri ve mineralleri alınmıştır. Tam buğday, kepekli, çavdar yada ekşi mayalı ekmek ye. Bunlar kompleks karbon hidrat türüne girer ve beyaz undan yapılan rafine karbon hidratlara göre biraz daha kalorisi fazla olmasına rağmen çabuk kana karışmadığı için zararları daha azdır.

Hayatındab çıkaracakların. Şeker ve türevleri, Beyaz undan yapılan her şey, Taze yada hazır farketmez bütün meyve suları, Gazlı kolalı içecekler ve stres. Stres kortüzolü yükseltir ve yüksek kortüzol de yüksek inisülün demektir. Haftada bir bardak kola içmenin bir zararı olmaz. Örneğin Diyabet yada insülün direncin yoksa haftada bir porsiyon baklava yemenin bir sakıncası yok. Burada önemli olan dozdur. Ben iki yıldır kahvaltı nedir bilmiyorum ve bu şekilde 2 ay içinde 20 kilo verdim. Kahvaltı bildiğin zehirdir.

Abdullah07 · Answer

ynsdgn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İradeniz kuvvetliyse başarı kaçınılmaz olacaktır. %65 spor %35 diyet bu işin formülüdür. Acı gerçekler şu ki; hızlı verilen kilolar, hızlı alınır. Bu yüzden spor ile diyeti aynı anda yapıp sağlıklı ve olması gerektiği gibi bir kilo verimi sizi uzun vadede mutlu edecektir. 		Evet geri hızlı kilo alınırsa beden sarkar diye biliyorum onu hiç istemem.

ynsdgn · Answer

Abdullah07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aslında inatçı biriyim kafaya koyduğumu yaparım hızlı da kilo veririm herşey kafada biter ama işte bedene zulüm yapmak istemiyorum açıkcası  Geçmişte az spor yapmadım.Yine yaparım da diyetle mi yapsam sporla mı kararsız kaldım .Bir de nette falan karşıma çıktı su diyeti ile hızlı veriliyor falan filan diye. 		İradeniz kuvvetliyse başarı kaçınılmaz olacaktır. %65 spor %35 diyet bu işin formülüdür. Acı gerçekler şu ki; hızlı verilen kilolar, hızlı alınır. Bu yüzden spor ile diyeti aynı anda yapıp sağlıklı ve olması gerektiği gibi bir kilo verimi sizi uzun vadede mutlu edecektir.

Abdullah07 · Answer

Osmanlihitafi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sürekli oturuyorsanız ve aktif bir yaşamınız yoksa hangi diyeti uygularsanız uygulayın sonuç yine aynı olacaktır. Bence kendinize önce ne yediğinize bakarak bir kalori hesabı yapmalısınız. Misal veriyorum haftalık olarka makarna, tavuk, pilav... şundan 400 gr, bundan 600 gr gibi bir net haftalık-aylık kendi gıdanızı belirleyin. Günlük almanız gereken kalori miktarı nedir örnek veriyorum 2500 günlük kalori olsun, sizin günlük tükettiiğiniz besinlerden bu 2500'ü aşarsa zaten doğal olarak ay sonunda 120 değil 125 kiloda olursunuz 130'da. Burada günlük alınan kaloriyi düşürmeniz gerekiyor. Şimdi spor salonuna git desem gider misiniz bilmem ama en basit ağırlık kaldırma ile bile sağlam kilo verilebiliyor, özellikle ATP harekletlerine odaklanırsanız ciddi yağ yakımı olur. Ben 4 sene aralıksız spor salonuna gittim hedeflerime ulaştım vücut olarak sonra ameliyat filan olunca bıraktım daha da gitmedim ama başarmak için hareket etmek en önemlisi yürümek, koşmak, spor yapmak vs bunlar ciddi önem taşır. 		Evimde koşu bandı vs de var hocam ama uzun zamandır boş boş bekliyor öyle

SEOKOZ · Answer

İnan su diyetine v.s gerek yok tuzu şekeri karbonhidratı kes zaten sağlıklı bir şekilde eriyeceksin üstat. 
Su diyetiyle hızlı kilo versen de yeniden kilo alacaksın yani. En iyisi sağlıklı ve disiplinli ilerlemek.

Abdullah07 · Answer

ynsdgn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kesinlikle önermiyorum. Diyetisyenle çalışmış olup bu konuda az çok bilgi sahibiyim.
Aralıklı oruç mümkün olabilir. Akşamları tamamen (yeterince) protein ağırlıklı ve salata ile beslenmenizi, sabahları protein ağırlıklı az karbonhidrat öğlenleri ise %60 protein %40 karbonhidrat ile zaman içerisinde verim alabileceğinizi düşünüyorum. 		Aslında inatçı biriyim kafaya koyduğumu yaparım hızlı da kilo veririm herşey kafada biter ama işte bedene zulüm yapmak istemiyorum açıkcası  Geçmişte az spor yapmadım.Yine yaparım da diyetle mi yapsam sporla mı kararsız kaldım .Bir de nette falan karşıma çıktı su diyeti ile hızlı veriliyor falan filan diye.

Osmanlihitafi · Answer

Sürekli oturuyorsanız ve aktif bir yaşamınız yoksa hangi diyeti uygularsanız uygulayın sonuç yine aynı olacaktır. Bence kendinize önce ne yediğinize bakarak bir kalori hesabı yapmalısınız. Misal veriyorum haftalık olarka makarna, tavuk, pilav... şundan 400 gr, bundan 600 gr gibi bir net haftalık-aylık kendi gıdanızı belirleyin. Günlük almanız gereken kalori miktarı nedir örnek veriyorum 2500 günlük kalori olsun, sizin günlük tükettiiğiniz besinlerden bu 2500'ü aşarsa zaten doğal olarak ay sonunda 120 değil 125 kiloda olursunuz 130'da. Burada günlük alınan kaloriyi düşürmeniz gerekiyor. Şimdi spor salonuna git desem gider misiniz bilmem ama en basit ağırlık kaldırma ile bile sağlam kilo verilebiliyor, özellikle ATP harekletlerine odaklanırsanız ciddi yağ yakımı olur. Ben 4 sene aralıksız spor salonuna gittim hedeflerime ulaştım vücut olarak sonra ameliyat filan olunca bıraktım daha da gitmedim ama başarmak için hareket etmek en önemlisi yürümek, koşmak, spor yapmak vs bunlar ciddi önem taşır.

ynsdgn · Answer

Kesinlikle önermiyorum. Diyetisyenle çalışmış olup bu konuda az çok bilgi sahibiyim. 
Aralıklı oruç mümkün olabilir. Akşamları tamamen (yeterince) protein ağırlıklı ve salata ile beslenmenizi, sabahları protein ağırlıklı az karbonhidrat öğlenleri ise %60 protein %40 karbonhidrat ile zaman içerisinde verim alabileceğinizi düşünüyorum.

erkancan_87 · Answer

Fazlasıyla geri alirsin. Zaten aşırı sagliksiz. Kardesim diyetisyen. 
https://www.instagram.com/dyt.alican...lxbGh6ZzdvNWZt

Aras21 · Answer

Su diyeti sağlığa zararlıdır, onun yerine 1 ay oruç tutun, iftar ve sahurda mümkün olduğunca karbonhidrat, yağ oranı az olan gıdaları tercih edin hatta iftarda ve sahurda az yemek yiyin. Bunları yaparsanız kilo vermemeniz imkansız olur. Hem sevap kazanırsınız hem de kilo verirsiniz.

Abdullah07 · Answer

helcurt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam su diyeti yapsanız bile c vitamini özellikle sebze meyveyi kesmeyin.
Aksi takdirde kilo vereceğim diye hastalık sahibi olursunuz. 		Ben de hastalık olmasın diye çekiniyorum.
						Strator adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba bendede biraz fazlalık var, su diyetinin çok sağlıklı olacağını düşünmüyorum, bazı hastalıklara yatkınlığınız var ise daha da kötü gelebilir. Yaşam tarzımızı değiştirip, sıkı bir diyet uygulayacak olursak, hem sağlıklı oluruz hemde kilo veririz diye düşünüyorum, Yüzme, dövüş sanatları, çiftçilik dahi olabilir. 		Panikatak var sadece  ama şükür artık ilaç ihtiyacı pek hissetmiyorum ama yine de ilaçları tam kesmedim.

MuhammedE · Answer

O diyetler boş hocam. Zamanında düzenli gym yaparken değişik diyetler yapıyordum (denemek için ve merak ediyordum.) 10 diyetin 9unda verilen kilo kısa sürede geri alınıyordu. Doğru olan günde 1-1.5 saat vücut geliştirme ile kas kütlesini arttırıp yağı azaltacaksı. Ek olarak protein ağırlıklı düzenli bir beslenme programın olacak onun dışına çıkmayacaksın. 3 ayda 1 gün de istediğini abartmadan yiyeceğin gün yapacaksın. En geç 22.30da 7-8 saat uyuyacaksın. Stresi azaltacaksın. Bu şekilde sağlıklı kilo verirsiniz hemen geri de almazsınız.

Abdullah07 · Answer

Denokaz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 ay gibi bir süre yapmak zararlıdır. Vücut belirli açlık sürelerinde ve belirli diyet türlerinde ya karbohidrat ya da lipit yani yağ tüketir. Yani amaç proteini kullandırtmadan bu ikisini yaktırmaktır. 3 gün hiç bir şey yememeniz lazım yaklaşık olarak, 1 ay çok dazla ve yulaf ezmesiyle yaparsanız su orucu olmaz o.
Ayrıca su orucu bile yapsanız depolarınız boşalacağı için yemek yemeye çok ama çok sıkı bir diyetle başlamazsanız hepsini geri alırsınız 		Tavsiyeniz ve önerileriniz nedir ?

Strator · Answer

Merhaba bendede biraz fazlalık var, su diyetinin çok sağlıklı olacağını düşünmüyorum, bazı hastalıklara yatkınlığınız var ise daha da kötü gelebilir. Yaşam tarzımızı değiştirip, sıkı bir diyet uygulayacak olursak, hem sağlıklı oluruz hemde kilo veririz diye düşünüyorum, Yüzme, dövüş sanatları, çiftçilik dahi olabilir.

SEOKOZ · Answer

Hocam su diyeti yapsanız bile c vitamini özellikle sebze meyveyi kesmeyin.
Aksi takdirde kilo vereceğim diye hastalık sahibi olursunuz.

Denokaz · Answer

1 ay gibi bir süre yapmak zararlıdır. Vücut belirli açlık sürelerinde ve belirli diyet türlerinde ya karbohidrat ya da lipit yani yağ tüketir. Yani amaç proteini kullandırtmadan bu ikisini yaktırmaktır. 3 gün hiç bir şey yememeniz lazım yaklaşık olarak, 1 ay çok dazla ve yulaf ezmesiyle yaparsanız su orucu olmaz o.
Ayrıca su orucu bile yapsanız depolarınız boşalacağı için yemek yemeye çok ama çok sıkı bir diyetle başlamazsanız hepsini geri alırsınız