Nasıl Kilo Verebilirim

1.80 boy
en son 105 kiloydum kilomu göstermiyorum bacaklarım çok kalın olduğu için göbek çok çok yok ama yinede kilo var sonuçta
bir kaç gündür ekmek yemiyorum cips çikolata çok yerdim her akşam en az 1 paket cipsim vardı
bir ara diyet yapıp 85 kiloya kadar düşüp geri almıştım
öğrenci evindeyim yani elden geldiği kadar bişeyler yapmaya çalışıyorum ama normal ev yemeği çorba salata yoğurt vs tüketiyorum
öğlen yemeğinide okulda genelde çorba ana yemek meyve varsa meyve yiyorum
ama böyle pek fayda sağlamayacak gibi diyetisyene mi gitsem acaba
her gün 45 dakika 1 saat arası yürüyüş yapmaya başladım
daha önce kick boks antrenmanlarına katılıyordum çok efor sarf edip baya bi kalori yakıyorduk ama onda da spordan çıkıp cips çikolata vs tükettiğim için kilo farkı olmadı

yaza kadar 85-87 kglere inmek istiyorum

Abur cuburu kes sağlıklı beslen düzenli spor fazla söze gerek yok hocam.

178 boyum var 66 kiloyu geçemiyordum sonra 3 ayda abur çubukla 105 kilo oldum 4 sene öyle kaldım bir ara diyetsiz yemeyi kestim 85 e düştüm ama sonra yine 105 oldum aklımda diyet yoktu hiç rahatsız olmuyordum bir gün eczacı kardeşimiz abi zaten sağlık sorunların var daha yenilerine hazırlıklı ol dediği gün sigarayı ve tatlıyı bıraktım yemeğimi en geç kışın 19:00 yazın 21:00 de yedim. Diyet yapmadım bol su içtim. Sporda yapmadım. Tatlıyı keserek bol su içerek akşam belli bir saatten sonra yemek yemeyerek 6 ayda 78 kiloyu gördüm. Ve 5-6 ay bu durumdayım. Şimdi akşam yemeğine 19:00dan sonra çağırsalar suyumu içer otururum bunu kültür haline getirdim.Saygılar

aslına bakarsanız dedikleriniz gerçekten doğru çünkü diyet yaparak belirli bir kiloya geliyorsun ondan sonra zincirden boşalmış dana gibi yine yemeye başlayınca sonuç aynı oluyor
ama dediğiniz gibi yaşam biçimi halinde sağlıklı beslenme spor olursa koruyucu şekilde kilo verilebilir gibi duruyor

Hocam kola tüketiyorsanız uzak durmaya çalışın. Asitli içecek ayrı bir konu ama kola çok farklı bir şey, aşırı tüketimde bağımlılık ve diyabet yapar. Kolay kolay da bırakılmaz. Sigara kullanıyorsanız azaltmaya çalışın, metabolizmanın dengesini bozar. Onun haricinde diğer yorumlara katılıyorum.

hocam 1. kesinlikle kalori açığı oluşturman gerekiyor. 2.si netden lezzetli diyet yemeklerini arastırabilirsin. yuruyusle hızlica kilonu verirsin. kendi agirlıgını kullanarak mekik şınan gibi kaslarinida mutlaka zorla derim