Diyet listesi ?

Forumda diyetisyen var mı varsa yardımcı olabilir mi ? Eğer yoksa kilo verenler yardımcı olabilir mi ?

Kilo : 96 Hedef Kilo: 85

- Ekmeği kestim. Şekeri en aza indirdim.
- İş gereği oturuyorum.
- Haftada ortalama 5 gün aktif spor yapıyorum. 30dk kardiyo.
- Alkol en az seviyeye indirmeye çalışıyorum.

Şuan önerebilceğiniz diyet listesi veya tavsiyeler var mı ?

Merhaba, kız arkadaşım diyetisyen.

Eğer profesyonel desteğe ihtiyacınız varsa yardımcı olabilir.

Diyet bireyseldir ve vücut analizine göre olmalıdır. Kan değerleri ve vitamin seviyelerine göre belirlenmelidir. Lütfen uzman birine danışın.

Merhaba bana özelden yazabilirmisiniz hocam bende aynı düşüncedeyim daha öncesinde spor yaptım son 3 4 aydır çok fazla kilo aldım vermeyi düşünüyorum bildiklerimi ve tecrübelerimi paylaşabilirim sizinle tekrar başlama düşüncem var birlikte ilerleriz en azından motivasyon olur.

Hocam kız arkadaşım karaciğer hastalıkları, alkole bağlı problemler konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen. Süreci online yürütüyoruz. PM mesaj attım size. Geçmiş olsun.

Ben hep ince olan biriyim,
kilo almaya çalışıyorum,
be yaptım :

Hiç alkol sigara yok.
Kola Fanta gibi gazlı içecekleri içmiyorum,
hiç hamburger yemiyorum,
kebap yemiyorum,
hep sağlıklı besleniyorum
ve en önemlisi : öğünler arasında ağzıma 1 lokma bile atmıyorum. Hiç bir zaman.

Bunlara dikkat ederseniz zaten siz de verebilirsiniz ki.