Forumda diyetisyen var mı varsa yardımcı olabilir mi ? Eğer yoksa kilo verenler yardımcı olabilir mi ?

Kilo : 96 Hedef Kilo: 85

- Ekmeği kestim. Şekeri en aza indirdim.
- İş gereği oturuyorum.
- Haftada ortalama 5 gün aktif spor yapıyorum. 30dk kardiyo.
- Alkol en az seviyeye indirmeye çalışıyorum.

Şuan önerebilceğiniz diyet listesi veya tavsiyeler var mı ?