Merhaba abilerim, yazın tatilde yiye yiye evde otura otura yağ oranım arttı ve bu sene polisliğe hazırlanıyorum o yüzden kondisyonumu hazırlamak istiyorum kısacası
yağlarımı yakıp kas kütlemi arttırmak ve kaslı bir fiziğe sahip olmak için gyme gidiceğim.
Bilmediğim şeyler var;
Hareketleri bilmiyorum kaç set kaç tekrar yapacağımı bunun için bir kanal önerirmisiniz?
Protein tozu kreatin bu tarz şeyler hangi durumda kullanmalıyım?
ve en iyi ürünler ve hangi ürünleri almalıyım protein tozu kreatin vs vs?
teşekkür ederim iyi akşamlar
Spora başlayacağım yardıma ihtiyacım var
6
●216
- 01-09-2024, 22:53:47Hareketleri gittiğin salondaki hoca sana gösterecektir. Yeni başlayanlara hamlık programı verilir.
Besin takviyesini şuan kullanmanı tavsiye etmem daha salona yeni başlayacaksın ve yağlanma şikayetin var normal düzenli bir beslenme tutturup sporunu devam ettir daha sonra ilerleyen aşamalarda besin takviyesi kullanabilirsin.
Sakın salondaki hocalara bakıp yok yağ yakıcı, yok yağ sökücü bu muhabbetlere girme onlar ürün satmak için bunları sürekli tekrar edecektir. Yağ yakmanın tek yolu diyettir. Üstüne sporunu da eklersen tadından yenmez. - 01-09-2024, 23:14:39Merhaba, öncelikle takviye konusunda 3 önerim olacak. 1. Önerimi güzel ve enerjik bir şekilde spor yapmak istiyorsan tercih edebilirsin. Kullanmadığın zaman daha isteksiz spor yapabilirsin. Her spor öncesi kullanabilirsin bir problem olmaz ama 1 defa. 2-3 ölçek kullanayım yada 2-3 şişe daha içeyim falan deme tavsiye etmem.
2. Önerimi haftada 1 defa kullanmaya çalış çünkü suyu vücudunda tutuyor yani böbreklerin açısından her gün kullanman zararlı olabilir. 3. Önerimi her spor sonrası kullanabilirsin kaslarını rahatlatması açısından güzel oluyor.
1) Beast Mode (Enerji): Spordan hemen önce 1 ölçek alıp ağzında tutarak sonrasında su ile tüketebilirsin. Ben Portakal aromalı kullanıyorum dilediğini tercih edebilirsin. TIKLA
2) Creatine: 200ml bir şişenin içerisine 1 tatlı kaşığı kadar koyup sonrasında şişenin yarısının biraz üstüne gelecek kadar soğuk su koyup çalkalayarak tüketebilirsin. Bende 2 adet var birisi Tropical diğeri Vişne aromalı ama Tropical aromalı olanı daha çok tercih ediyorum dilediğini tercih edebilirsin. En üst de 1. madde için söylediğim öneri bunda daha çok geçerli bir kere 2 yemek kaşığı kullanıp 500ml şişe de yaptım ve ağzına kadar su koydum o gün baş ağrısından kendime gelemedim.. TIKLA
3) Protein: 76 kullanımlık Whey 3 Matrix kullanıyorum. Bende 2 adet var birisi Çikolata diğeri Kurabiye aromalı. Kurabiye aromalı olanın kurabiyeleri topak topak oluyor ve kullanırken biraz ezmek gerekiyor ama Çikolata aromalı olan sadece toz şeklinde olduğu için onu daha çok tercih ediyorum dilediğini tercih edebilirsin. İçerisinde kendi ölçeği bulunuyor zaten 1 ölçeği Shaker içerisine koyup sonrasında üstüne 200ml süt ekleyip çalkalayarak tüketebilirsin. (Spor sonrası tercih ederim.) TIKLA
---
Spor konusunda ki hareketler için her sporcunun bünyesi farklı olabiliyor. Çalışılacak makinalar veya takılacak ağırlıklar vs. Dilersen bir spor salonuna kayıt olduktan sonra salonda ölçümünü yaptır, sonrasında ölçüm değerlerini benimle paylaş. Sana özel bir program yazayım onunla çalışırsın. Sonrasında geliştikçe programını da güncelleriz. Bir sorun olursa sormaktan çekinme.
Düzenliyorum: 1 ve 2 numaralı maddeleri alırken alt da Hediye seçimi alanı var. Orada saklama kabını seçebilirsin. En azından spor öncesi tüketeceğin 1 numaralı madde için o büyük paketini yanında taşımamış olursun. Evden çıkmadan saklama kabının içerisine küçük bir ölçek ile birlikte biraz toz'dan koyarsın o kabı götürürsün yanında. - 01-09-2024, 23:26:07Teşekkür ederim hocam en kısa sürede sizin ile iletişime geçeceğim bu 3 ürünü hemen almam zor olabilir ama illaki ilk başlangıç için bunu al diğer ayda bunu al dediğin ürün hangisi bu seçeneklerdenOrhanDRN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleMerhaba, öncelikle takviye konusunda 3 önerim olacak. 1. Önerimi güzel ve enerjik bir şekilde spor yapmak istiyorsan tercih edebilirsin. Kullanmadığın zaman daha isteksiz spor yapabilirsin. Her spor öncesi kullanabilirsin bir problem olmaz ama 1 defa. 2-3 ölçek kullanayım yada 2-3 şişe daha içeyim falan deme tavsiye etmem. 2. Önerimi haftada 1 defa kullanmaya çalış çünkü suyu vücudunda tutuyor yani böbreklerin açısından her gün kullanman zararlı olabilir. 3. Önerimi her spor sonrası kullanabilirsin kaslarını rahatlatması açısından güzel oluyor.
1) Beast Mode (Enerji): Spordan hemen önce 1 ölçek alıp ağzında tutarak sonrasında su ile tüketebilirsin. Ben Portakal aromalı kullanıyorum dilediğini tercih edebilirsin. TIKLA
2) Creatine: 200ml bir şişenin içerisine 1 tatlı kaşığı kadar koyup sonrasında şişenin yarısının biraz üstüne gelecek kadar soğuk su koyup çalkalayarak tüketebilirsin. Bende 2 adet var birisi Tropical diğeri Vişne aromalı ama Tropical aromalı olanı daha çok tercih ediyorum dilediğini tercih edebilirsin. En üst de 1. madde için söylediğim öneri bunda daha çok geçerli bir kere 2 yemek kaşığı kullanıp 500ml şişe de yaptım ve ağzına kadar su koydum o gün baş ağrısından kendime gelemedim.. TIKLA
3) Protein: 76 kullanımlık Whey 3 Matrix kullanıyorum. Bende 2 adet var birisi Çikolata diğeri Kurabiye aromalı. Kurabiye aromalı olanın kurabiyeleri topak topak oluyor ve kullanırken biraz ezmek gerekiyor ama Çikolata aromalı olan sadece toz şeklinde olduğu için onu daha çok tercih ediyorum dilediğini tercih edebilirsin. İçerisinde kendi ölçeği bulunuyor zaten 1 ölçeği Shaker içerisine koyup sonrasında üstüne 200ml süt ekleyip çalkalayarak tüketebilirsin. (Spor sonrası tercih ederim.) TIKLA
---
Spor konusunda ki hareketler için her sporcunun bünyesi farklı olabiliyor. Çalışılacak makinalar veya takılacak ağırlıklar vs. Dilersen bir spor salonuna kayıt olduktan sonra salonda ölçümünü yaptır, sonrasında ölçüm değerlerini benimle paylaş. Sana özel bir program yazayım onunla çalışırsın. Sonrasında geliştikçe programını da güncelleriz. Bir sorun olursa sormaktan çekinme.
Düzenliyorum: 1 ve 2 numaralı maddeleri alırken alt da Hediye seçimi alanı var. Orada saklama kabını seçebilirsin. En azından spor öncesi tüketeceğin 1 numaralı madde için o büyük paketini yanında taşımamış olursun. Evden çıkmadan saklama kabının içerisine küçük bir ölçek ile birlikte biraz toz'dan koyarsın o kabı götürürsün yanında. - 01-09-2024, 23:56:36Ne demek, rica ederim. 1 numaralı madde ile başlayabilirsin. Hem daha istekli spor yaparsın. Yanında saklama kabı hediyesini unutma.EmreCann adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle 2 numaralı maddeye aslında pek ihtiyaç yok ama kaslarım geliştikçe şişik dursun, vücudumda ki su kaslarımda toplansın diyorsan kullanabilirsin tabii ki. Sorduğun soruya gelirsek 1 - 3 - 2 sıralamasını kullanabilirsin.
Düzeltiyorum: Çok fazla düzeltme yapıyorum ama kusura bakmayın. 76 servislik olanı kullanmak zorunda değilsiniz. 30 servislik olanı da mevcut. Sadece fiyat olarak +16 servis daha hesaplı oluyor diye öyle söyledim. TIKLA - 02-09-2024, 00:13:22çook teşekkür ederim şimdi daha açıklayıcı oldu, ve kaslar geliştikçe şişik durmasını isterim tabiki o yüzden başlangıç olarak 1 ve 2. ürünleri alıp başlayacağım ölçümlerden sonra size ulaşacağım teşekkür ederim ilginiz içinOrhanDRN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleNe demek, rica ederim. 1 numaralı madde ile başlayabilirsin. Hem daha istekli spor yaparsın. Yanında saklama kabı hediyesini unutma. 2 numaralı maddeye aslında pek ihtiyaç yok ama kaslarım geliştikçe şişik dursun, vücudumda ki su kaslarımda toplansın diyorsan kullanabilirsin tabii ki. Sorduğun soruya gelirsek 1 - 3 - 2 sıralamasını kullanabilirsin.
Düzeltiyorum: Çok fazla düzeltme yapıyorum ama kusura bakmayın. 76 servislik olanı kullanmak zorunda değilsiniz. 30 servislik olanı da mevcut. Sadece fiyat olarak +16 servis daha hesaplı oluyor diye öyle söyledim. TIKLA - 02-09-2024, 00:15:55Rica ederim, o halde beklemedeyim. Kendinize iyi bakın, hayırlı geceler!EmreCann adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
2. Önerimi haftada 1 defa kullanmaya çalış çünkü suyu vücudunda tutuyor yani böbreklerin açısından her gün kullanman zararlı olabilir. 3. Önerimi her spor sonrası kullanabilirsin kaslarını rahatlatması açısından güzel oluyor.
