Merhaba abilerim, yazın tatilde yiye yiye evde otura otura yağ oranım arttı ve bu sene polisliğe hazırlanıyorum o yüzden kondisyonumu hazırlamak istiyorum kısacası
yağlarımı yakıp kas kütlemi arttırmak ve kaslı bir fiziğe sahip olmak için gyme gidiceğim.
Bilmediğim şeyler var;
Hareketleri bilmiyorum kaç set kaç tekrar yapacağımı bunun için bir kanal önerirmisiniz?
Protein tozu kreatin bu tarz şeyler hangi durumda kullanmalıyım?
ve en iyi ürünler ve hangi ürünleri almalıyım protein tozu kreatin vs vs?

teşekkür ederim iyi akşamlar