Hareketleri gittiğin salondaki hoca sana gösterecektir. Yeni başlayanlara hamlık programı verilir.
Besin takviyesini şuan kullanmanı tavsiye etmem daha salona yeni başlayacaksın ve yağlanma şikayetin var normal düzenli bir beslenme tutturup sporunu devam ettir daha sonra ilerleyen aşamalarda besin takviyesi kullanabilirsin.
Sakın salondaki hocalara bakıp yok yağ yakıcı, yok yağ sökücü bu muhabbetlere girme onlar ürün satmak için bunları sürekli tekrar edecektir. Yağ yakmanın tek yolu diyettir. Üstüne sporunu da eklersen tadından yenmez.