uyku problemi hk.
7
●178
- 21-08-2024, 20:50:17Merhaba değerli forum üyeleri yeni bir soru ile karşınızdayım. Uyku düzenim neredeyse 2 aydır tamamen bitmiş durumda, özellikle son 2 haftadır bunu daha çok çekiyorum. Normalde gece 12-1 gibi uyuyan biriydim, artık gece 5-6'ya kadar uyuyamıyorum. Gece 6'da uyudum diyelim, normal bir insana 7-8 saatlik bir uyku yeterli, hadi bu 9-10'a çıksın benim için problem yok ama sabah 6'da uyuduysam akşam 6'da kalkıyorum. Tam tamına 12 saatlik bir uyku, alarm kuruyorum uyanamıyorum, alarm kurup telefonu uzak bir yere koyuyorum gene uyanamıyorum çünkü uyanınca çok ciddi bir baş ağrısı ve yorgunluk çekiyorum. Hatta bugün akşam 6'da kalkıp 12 saat uyumuş olmama rağmen hala kendimi uykusuz, yorgun, bitkin hissediyorum. Akşam 6'dan sabah 6'ya kadar ne yapıyorsun diye soracaklar illa ki olacaktır, genellikle yemek yiyip sonrasında bilgisayar başına geçip işlerimi hallediyorum aktif bir youtube kanalım var ve içerik üretiyorum akşam 11 olduğunda spor salonuna gidip biraz spor yaptıktan sonra gece 12.30 gibi eve geliyorum ve sabah 5e kadar seneye gireceğim olan YÖS (Yabancı Öğrenci Sınavı'na) çalışıyorum, sonrasında da biraz motorsikletimle turlayıp sabah 6 gibi eve gelip yatmış oluyorum. Ama baykuş olmadığım için böyle bir rutin düzen hiç sağlıklı değil 18 yaşındaki birine göre. Bu yüzden bunu nasıl düzelteceğimi sormak istedim, doktora gitmeyi vs.'de düşündüm ama ilaç kullanmak istemiyorum sonrasında bağımlılık yapıyor ve artık uyku ilaçları olmadan uyuyamama raddesine geliyorsun. Bu süreçtede ortalamaa 5-6 kilo kaybettim çünkü düzenli olarak yemek yiyemiyorsun böyle bir rutinde.
- 21-08-2024, 20:52:27Jorphy adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 21-08-2024, 20:55:49Gündüz uykusu maalesef etkisiz oluyor. Gündüz 6 da uyursam akşama doğru kalkardım. Bir aralar düzeltmek için sabahta uyumazdım ertesi akşama kadar tutardım kendimi o akşam erken uyurdum ama bir süre sonra yine bozuluyor. O yüzden gep gece işlerinde çalıştım. Bir ara hatta 20 saatten fazla uyuduğumu bilirim insanın nevri dönüyor sersem oluyorsun.
- 21-08-2024, 20:59:35Saat 9 - 10 gibi yatıp gece 4.30'da kalkıyorum, aldığım verimlilik mükemmel seviyede. Yapacaklarınızı söylüyorum hocam. Eğer çalışıyorsanız veya okulunuz varsa (sizi sabah 7 - 8 gibi uyandıracak bir etken varsa) o gece saat 4 - 5 gibi yatıp, 7'de kalkın. 3 saatlik uykuyla ilk başlarda zorlanırsınız fakat akşama kadar vücut dayanır. O gün zaten 9 - 10 gibi uykunuz geliyor, saat 4.30'a alarmı kurun. Dünden uykusuz olduğunuz için, o günü gene yorgun geçireceksiniz. Asıl düzeni zaten o akşam 9'da yatarsanız kurarsınız.
- 21-08-2024, 21:00:44Merhabalar, bende aynı şekilde sınava hazırlanıyorum fakar ben YKS ve IELTS e hazırlanıyorum, açıkçası ben baze şeylerden kısarak düzenimi oturmaya çalışıyorum uyku benim için çok önemli olduğu için telefon süren, bilgisayarda geçirdiğim vakitleri minimuma indirmeye çalışıyorum benimde internette yürüttüğüm işler var onlara daha az vakit harcayıp sporumu, yemeğimi, dersimi güzel bir şekilde hallediyorum. Kısacası hayatında çokta önemli olmayan şeylerden biraz muaf kalman gerekiyor 1 seneni çöpe atmaktansa biraz ara vermeni önerebilirim.
- 23-08-2024, 03:36:28xresull0 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülehasanozderya12 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleYGTR adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleWinman adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle