Merhaba değerli forum üyeleri yeni bir soru ile karşınızdayım. Uyku düzenim neredeyse 2 aydır tamamen bitmiş durumda, özellikle son 2 haftadır bunu daha çok çekiyorum. Normalde gece 12-1 gibi uyuyan biriydim, artık gece 5-6'ya kadar uyuyamıyorum. Gece 6'da uyudum diyelim, normal bir insana 7-8 saatlik bir uyku yeterli, hadi bu 9-10'a çıksın benim için problem yok ama sabah 6'da uyuduysam akşam 6'da kalkıyorum. Tam tamına 12 saatlik bir uyku, alarm kuruyorum uyanamıyorum, alarm kurup telefonu uzak bir yere koyuyorum gene uyanamıyorum çünkü uyanınca çok ciddi bir baş ağrısı ve yorgunluk çekiyorum. Hatta bugün akşam 6'da kalkıp 12 saat uyumuş olmama rağmen hala kendimi uykusuz, yorgun, bitkin hissediyorum. Akşam 6'dan sabah 6'ya kadar ne yapıyorsun diye soracaklar illa ki olacaktır, genellikle yemek yiyip sonrasında bilgisayar başına geçip işlerimi hallediyorum aktif bir youtube kanalım var ve içerik üretiyorum akşam 11 olduğunda spor salonuna gidip biraz spor yaptıktan sonra gece 12.30 gibi eve geliyorum ve sabah 5e kadar seneye gireceğim olan YÖS (Yabancı Öğrenci Sınavı'na) çalışıyorum, sonrasında da biraz motorsikletimle turlayıp sabah 6 gibi eve gelip yatmış oluyorum. Ama baykuş olmadığım için böyle bir rutin düzen hiç sağlıklı değil 18 yaşındaki birine göre. Bu yüzden bunu nasıl düzelteceğimi sormak istedim, doktora gitmeyi vs.'de düşündüm ama ilaç kullanmak istemiyorum sonrasında bağımlılık yapıyor ve artık uyku ilaçları olmadan uyuyamama raddesine geliyorsun. Bu süreçtede ortalamaa 5-6 kilo kaybettim çünkü düzenli olarak yemek yiyemiyorsun böyle bir rutinde.