18 Yaş Altı Kreatin Kullanabilir mi?

Merhabalar, 16 yaşında ki kuzenim kreatin kullanmak istiyor. Her gün düzenli olarak spora gittiğini fakat daha fazla sonuç alabilmek için kullanmak istiyormuş. Bende çok anlamadığımdan dolayı sizlere sormak istedim. Kullanmasında bir sakınca var mıdır eğer yoksa hangi marka en iyi ve günlük ne kadar ve nasıl kullanmalı? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

Kreatin genellikle bulk döneminde vucutta su tutmak ve daha iri göstermek için kullanılır çok fazla kullanım böbreklere ciddi zarar verir 16 yaşında bir kişi için uygun değil

Evet kullanabilir hiçbir sorun olmaz günlük 3-5gr arası kullanım tavsiye edilir ve kullanım süresi max 2 ay olsun. Sürekli kullanılıcak birişey değil ara verilmesi gerekiyor bir süre.

Abartmadığı sürece sorun olacağını düşünmüyorum fakat kreatin kullandıktan sonra da beklenen sonuç hızlanmaz. İyi bir vucüt için en önemli olan şey spor yapmaktan daha çok beslenmedir. Spor aslında %30 luk kesimdir bence. Beslenmesini sporuna göre yapmadığı sürece kreatin vb. hiç bir işe yaramaz. Günlük alması gereken karb, protein ve yağ'ı hesaplamalı ve ona göre beslenmeli. Tabi uyku kalitesi vb. etkenlerde var. Ama kreatin kesinlikle tek başına bir işe yaramaz. Ayrıca her gün kas çalışmasın. Kasların dinlenmesi gerekiyor. Haftada 4 en idealidir.

saç döker kullanmasın , birazda genetik yatkınlık önemi var tabi

illa alınacaksa , protein ocean tercih edilebilir

Hangi markayı önerirsiniz bir de nasıl tüketmeli bunu toz şeklinde oluyor sanırım

Kullanabilir ama gereksiz olur.

Evet biraz araştırınca bende gördüm fakat bununla ilgili bana bir sürü video gösterdi dökmeyeceğine dair kendinden çok emin gibi biraz 😄