18 Yaş Altı Kreatin Kullanabilir mi?

Question

Merhabalar, 16 yaşında ki kuzenim kreatin kullanmak istiyor. Her gün düzenli olarak spora gittiğini fakat daha fazla sonuç alabilmek için kullanmak istiyormuş. Bende çok anlamadığımdan dolayı sizlere sormak istedim. Kullanmasında bir sakınca var mıdır eğer yoksa hangi marka en iyi ve günlük ne kadar ve nasıl kullanmalı? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

Sinan2005 · Answer

3-4 yıldır kullanıyorum, tek tek saçım dokulmedi tamamen genetik o konu. bi dahiliye gidip kan versin kanda kreatinin fazla çıkmazsa hiç sorun yok. sağlık tavsiyesi değildir 
benim sonuçla

LEJY0N · Answer

saç döker palavrasına inanmayın hocam bunu soylenin spor yapmadığına adım gibi eminim. 
Marka olarakta -sadece kreatin özelinde- hic farketmez bütçenize uygun bir markadan alabilirsiniz. Hıq gereksiz pahalı ssn öneririm kendim de kullaniyorum.
Onun haricinde günlük kullanımı 5 gr olsun. Bazıları haftalık yükleme şeklinde günlük 15-20gr alıyorlar boşuna gereksiz bu şekilde kullanım. Günlük 5gr'dan 2 ay kadar kullansın sonrasında 2-3 haftalık bir ara verebilir. Su tüketimine dikkat etsin gün içinde bol bol su içsin hocam

Shadowfire · Answer

6 aydan uzun suredir spor yapmıyorsa anlamsız olur. Ayrıca kreatin tükettiği süre boyunca su tüketimini arttırıp bol su tüketmeyi ihmal etmesi. Böbreklerinde sorun yaşayabilir

Raven · Answer

EkinoX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tabi hocam kullanabilir hiçbir zararı yoktur. Fakat spora yeni başlayıp bunları almam lazım almak istiyorum diyorsa izin vermeyin. Bir 1 2 ay yapsın spora alışsın beslenmeye alışsın sonra supplemente girsin. Diğer türlü herşeyi supplementten umar supplement yararı %5-10 falandır. Diğer türlü hem para çöp olur hemde beklentisini karşılamaz. 		Yok yok 2 yıldır aralıklarla ara ara gidiyor kaslandı da tozda kullanıp bizi dövecek heralde paşa &#128517; O zaman sipariş vereyim teşekkürler tekrardan

vido · Answer

kullanın kullanın. yeni çeşit supplementler hepsinin kullanın. kobay lazım millete

EkinoX · Answer

Raven adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok teşekkür ederim aradığım cevap tam olarak buydu, protein tozu ile aynı anda kullanılabilir mi peki 		Tabi hocam kullanabilir hiçbir zararı yoktur. Fakat spora yeni başlayıp bunları almam lazım almak istiyorum diyorsa izin vermeyin. Bir 1 2 ay yapsın spora alışsın beslenmeye alışsın sonra supplemente girsin. Diğer türlü herşeyi supplementten umar supplement yararı %5-10 falandır. Diğer türlü hem para çöp olur hemde beklentisini karşılamaz.

Raven · Answer

EkinoX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selam hocam kreatinde markanın hiçbir önemi yok istediği markayı alabilir merdiven altı olanlar hariç. Kreatin sağlıklı bir kullanım için 1 ay kullanıp 2 hafta ile 1 ay arası ara versin. Hergün 5gr kreatin kullanması lazım 1 gr başıma 1 litre yani günlük 5 litre su tüketmesi lazım yoksa böbrekleri yorulur. Kreatin en çok işe yarayan supplementletin başlarında gelir tavsiye ederim. Marka önerim kingsize,hiq olabilir. Başka aklınıza takılan soru var ise sorabilirsiniz. 		Çok teşekkür ederim aradığım cevap tam olarak buydu, protein tozu ile aynı anda kullanılabilir mi peki

EkinoX · Answer

Selam hocam kreatinde markanın hiçbir önemi yok istediği markayı alabilir merdiven altı olanlar hariç. Kreatin sağlıklı bir kullanım için 1 ay kullanıp 2 hafta ile 1 ay arası ara versin. Hergün 5gr kreatin kullanması lazım 1 gr başıma 1 litre yani günlük 5 litre su tüketmesi lazım yoksa böbrekleri yorulur. Kreatin en çok işe yarayan supplementletin başlarında gelir tavsiye ederim. Marka önerim kingsize,hiq olabilir. Başka aklınıza takılan soru var ise sorabilirsiniz.

Sinan2005 · Answer

Mun adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									un koyuluyorsa bi börek yapın güzelce yoğurup : ) 		mantıklı başka bi işe yaramaz zaten

Mun · Answer

Sinan2005 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									protein ocean reklamını yapanlar bile kullanmıyor &#128515;
un koyup gönderiyorlar 		un koyuluyorsa bi börek yapın güzelce yoğurup : )

Sinan2005 · Answer

Mun adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									saç döker kullanmasın

illa alınacaksa , protein ocean tercih edilebilir 		protein ocean reklamını yapanlar bile kullanmıyor &#128515;
un koyup gönderiyorlar

yigityavuzy · Answer

Kullanabilir saç döker gibi saçmalıklara da inanmayın

Raven · Answer

Mun adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									saç döker kullanmasın

illa alınacaksa , protein ocean tercih edilebilir 		Evet biraz araştırınca bende gördüm fakat bununla ilgili bana bir sürü video gösterdi dökmeyeceğine dair kendinden çok emin gibi biraz &#128516;

Gelistirici · Answer

Kullanabilir ama gereksiz olur.

Raven · Answer

wappeN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet kullanabilir hiçbir sorun olmaz günlük 3-5gr arası kullanım tavsiye edilir ve kullanım süresi max 2 ay olsun. Sürekli kullanılıcak birişey değil ara verilmesi gerekiyor bir süre. 		Hangi markayı önerirsiniz bir de nasıl tüketmeli bunu toz şeklinde oluyor sanırım

Mun · Answer

Raven adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar, 16 yaşında ki kuzenim kreatin kullanmak istiyor. Her gün düzenli olarak spora gittiğini fakat daha fazla sonuç alabilmek için kullanmak istiyormuş. Bende çok anlamadığımdan dolayı sizlere sormak istedim. Kullanmasında bir sakınca var mıdır eğer yoksa hangi marka en iyi ve günlük ne kadar ve nasıl kullanmalı? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler. 		saç döker kullanmasın , birazda genetik yatkınlık önemi var tabi

illa alınacaksa , protein ocean tercih edilebilir

xhat · Answer

Abartmadığı sürece sorun olacağını düşünmüyorum fakat kreatin kullandıktan sonra da beklenen sonuç hızlanmaz. İyi bir vucüt için en önemli olan şey spor yapmaktan daha çok beslenmedir. Spor aslında %30 luk kesimdir bence. Beslenmesini sporuna göre yapmadığı sürece kreatin vb. hiç bir işe yaramaz. Günlük alması gereken karb, protein ve yağ'ı hesaplamalı ve ona göre beslenmeli. Tabi uyku kalitesi vb. etkenlerde var. Ama kreatin kesinlikle tek başına bir işe yaramaz. Ayrıca her gün kas çalışmasın. Kasların dinlenmesi gerekiyor. Haftada 4 en idealidir.

wappeN · Answer

Evet kullanabilir hiçbir sorun olmaz günlük 3-5gr arası kullanım tavsiye edilir ve kullanım süresi max 2 ay olsun. Sürekli kullanılıcak birişey değil ara verilmesi gerekiyor bir süre.

Kei · Answer

Kreatin genellikle bulk döneminde vucutta su tutmak ve daha iri göstermek için kullanılır çok fazla kullanım böbreklere ciddi zarar verir 16 yaşında bir kişi için uygun değil