• 03-07-2024, 22:15:43
    #1
    Selamlar
    Artık kilo verme vaktinin geldiğini düşünüyorum ama çok üşengeç birisiyim spor yapmak salona gitmek bana göre değil aslında en doğrusu doktora gitmek bunun farkındayım.
    Geçenlerde yulaf ezmesi aldım bir kere denedim çok uzun süre tok tuttu fakat sadece sit ile yaptığımdan mıdır nedir tabağın sonuna doğru midem bulandı resmen .
    Daha önce deneyen birisi var ise yulaf ezmesi tarifi verebilir mi?
    İlk etapta biraz bu şekilde deneyip daha sonra doktora gideceğim.
    İyi forumlar.
  • 03-07-2024, 22:17:00
    #2
    Önce kafanızda bitirmeniz lazım,azim gerek yoksa yulaf ezmesi ile çözülmez hocam ayrıca spor yapmanız lazım ki vücut sarkmasın
  • 03-07-2024, 22:17:52
    #3
    Yulaf için tatlandırıcı öneririm hocam hem şeker tüketmemiş oluyorsunuz hem lezzetli oluyor
  • 03-07-2024, 22:19:42
    #4
    Yulaf ezmesini derin bir tabağa koyup üstüne kaynar su koyup karıştırıp 5 dakika bekledikten sonra süzüp yiyorum. Gayet güzel oluyor, tarım kooperatifinin yulaf ezmesini deneyebilirsin, gayet güzel ve diri oluyor.
  • 03-07-2024, 22:19:45
    #5
    En doğrusu niye doktora gitmek olsun yahu? En doğrusu planlı bir şekilde düzenli egzersiz yapıp, günlük kalori takibi yapmak.

    Düzenli egzersiz derken, illa spor salonuna gitmekten bahsetmiyorum. Hergün 10.000 adım atın mesela. Ya da her 2 günde bir 15.000 adım hızlı yürüyüş yapın. Bir de yulaf evet sağlıklı, ama yediğiniz miktar da önemli. Örneğin, günde 200 gram yulafı %3 yağlı sütle tüketiyorsanız, gereğinden fazla kalori almış olursunuz.
  • 03-07-2024, 22:26:29
    #6
    Hocam spor salonsuz olmuyor ben salonsuz 10kg verdim, 10kg yi çok rahat verdim ama daha fazlasını veremiyorum ne kadar olsada, fakat tüm vücudum yumuşadı etlerim boş gibi oldu sporla sıkılaştırmak gerekiyor ve spor kesin şart.
  • 03-07-2024, 22:28:29
    #7
    Sosyal medya danışmanı
    hocam bence hamuru kesin ekmek yemeyin aşırı yağlı yemekleri azaltın abur cubur da yoksa kendi kendinize sporsuz rahatça kilo verirsiz ha yürüyüş falanda yaparsanız hem sağlıklı olur hemde kilo vermede daha çok işe yarar
  • 03-07-2024, 22:29:33
    #8
    Kurumsal PLUS
    Webyilmaz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Hocam spor salonsuz olmuyor ben salonsuz 10kg verdim, 10kg yi çok rahat verdim ama daha fazlasını veremiyorum ne kadar olsada, fakat tüm vücudum yumuşadı etlerim boş gibi oldu sporla sıkılaştırmak gerekiyor ve spor kesin şart.
    hoca tuttunuz mu salonda? neye göre program yaptınız?
  • 03-07-2024, 22:30:40
    #9
    Jorphy adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    hoca tuttunuz mu salonda? neye göre program yaptınız?
    Yok hocam ben direkt yemeyerek kilo verdim, sıvı beslendim (hiç önermem hocam çok zayıf düşüyor insan) ama hala vücudumda etkileri var etlerim çok yumuşak ve boş, üşenmediğim bi zaman spora gidip sıkılaşmak hedefim şu an kaldık böyle