En doğrusu niye doktora gitmek olsun yahu? En doğrusu planlı bir şekilde düzenli egzersiz yapıp, günlük kalori takibi yapmak.

Düzenli egzersiz derken, illa spor salonuna gitmekten bahsetmiyorum. Hergün 10.000 adım atın mesela. Ya da her 2 günde bir 15.000 adım hızlı yürüyüş yapın. Bir de yulaf evet sağlıklı, ama yediğiniz miktar da önemli. Örneğin, günde 200 gram yulafı %3 yağlı sütle tüketiyorsanız, gereğinden fazla kalori almış olursunuz.