Uyuyamama Sorunu Çözümü

Selamlar. Son 1 haftadır uyuyamama sorunu var, bir an da oldu ve toplasanız gece boyunca 1 saat falan uyuyabiliyorum. Bu durumu yaşayan var mı?

Bende de var. Canım istediği kadar uyuyunca sonraki 2 gün hiç yapamıyorum ama 06:00 - 07:00 gibi kalkınca hiç sorin olmuyor yatağa girince pat diye uyuyorum

Melatonin takviyesi alın. Uyku öncesi yorulmak için yürüyüşe çıkın.

Benim kullandığım takviye
https://www.trendyol.com/anocin/mela...chantId=393810

Öyle bir şey ki uykuyu düşündükçe daha da uykum kaçıyor ve uyuyamıyorum 😅

melatonin alabilirsiniz, etkili bir ürün isterseniz özelden önerebilirim. Ama lütfen internetten almayın, arkadaşların önerdiği gibi Trendyol vb yerlerden bu ürünler alınmaz

Bende düşünmekten uyuyamıyorum hocam
Geceleri şu foruma dert dinleme odası açılsa keşke vallahi çok güzel olurdu..

Selamlar
1- Melatonin (çok düşük doz, dil altı 1 mg olması yarıya böl)
2- Pasiflora - GABA sistemi için. Araştırmalar GABA'nın depresif veya kaygı konusunda serotoninden daha iyi olduğunu söylüyor.
3- Meditasyon (sıkıcıdır, ama etki için 8 hafta düzenli yapman gerekli)
4- Şükür defteri akşam (5 adet)

Bunun dışında kafeinden gece yatmadan uzak dur. Çok fazla kafein tüketme vb.

Daha iyi uyku için aşağıdaki 2 takviyeyi aldım 1 ay. Şu an daha iyi. 5 HTP alıp da memnun olan çok. Ben kullanmadım henüz ama deneyeceğim mutlaka.

D vitamini
B vitaminleri complex (hepsi)
Dilersen ek olarak 5 HTP (serotonin üretimi için gereken takviye (serotonin değil)

Yatarken ılık süt içmek iyi geliyor.
Yastık kılıfınızı çarşafınızı ve üstünüzü temizlerle değiştirin.
Yatmadan önce dinlendirici bir şey dinlemek veya kitap okumak iyi gelir.
Odayı da havalandırın.
Bunların hiç biri işe yaramıyorsa doktora gidersiniz.
Geçmiş olsun.