Selamlar
1- Melatonin (çok düşük doz, dil altı 1 mg olması yarıya böl)
2- Pasiflora - GABA sistemi için. Araştırmalar GABA'nın depresif veya kaygı konusunda serotoninden daha iyi olduğunu söylüyor.
3- Meditasyon (sıkıcıdır, ama etki için 8 hafta düzenli yapman gerekli)
4- Şükür defteri akşam (5 adet)

Bunun dışında kafeinden gece yatmadan uzak dur. Çok fazla kafein tüketme vb.