Kilo vermek için ?

Question

Herkese selamlar R10 Ailesi.Şu sıralar biraz göbek yaptım açıkçası ve eritmeye çalışıyorum.Fakat aklıma takılan birşey var.Örneğin benim günlük kalori ihtiyacım 2500 ise , ben bundan daha az kalori alırsam kilo veriyorum.Bu konuda okeyiz.Fakat bu kaloriyi nereden aldığımın bir önemi varmı acaba ? örneğin ben günde 1500 kalori alıp kilo vermeye çalışıyorum.Bu 1500 kaloriyi karbonhidrattan'da alabilirim , proteinden'de.İki türlüde kalori açığı oluşturup mantıken kilo vermiş sayılıyorum.Bende ayıptır söylemesi karbonhidratsız doymuyorum .Kısacası bu kalorinin tamamını karbonhidrattan alsamda göbeğimi eritebilirmiyim acep ?

v4r1able · Answer

Tabi ki var, yediğiniz öğünlerin sağlıklı olması gerek ve abur cuburu bırakmalısınız yani ben 15 kiloyu 3 ayda verdiğim süreçte sabah haşlanmış yumurta akşam normal akşam yemeği yiyordum ve 3 ay boyunca çikolata, içecek tarzı tüm şeyleri bırakıp yemeğin yanında su, sporda bolca su ve acıktığımda su içerek hem vücudumu temizleyip hem açlığımı dindiriyordum

GameAnka · Answer

Dengeli beslenmek ve metabolizmanızı hızlandıracak doğal ürünler kullanmanız en mantıklısıdır

silver29 · Answer

burakkrkc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkese selamlar R10 Ailesi.Şu sıralar biraz göbek yaptım açıkçası ve eritmeye çalışıyorum.Fakat aklıma takılan birşey var.Örneğin benim günlük kalori ihtiyacım 2500 ise , ben bundan daha az kalori alırsam kilo veriyorum.Bu konuda okeyiz.Fakat bu kaloriyi nereden aldığımın bir önemi varmı acaba ? örneğin ben günde 1500 kalori alıp kilo vermeye çalışıyorum.Bu 1500 kaloriyi karbonhidrattan'da alabilirim , proteinden'de.İki türlüde kalori açığı oluşturup mantıken kilo vermiş sayılıyorum.Bende ayıptır söylemesi karbonhidratsız doymuyorum .Kısacası bu kalorinin tamamını karbonhidrattan alsamda göbeğimi eritebilirmiyim acep ? 		Hocam sağlık için diyetisten şart spor camiasındayım bir çok şey duyuyorum müsabakalar için kilo alıp verenleri son zamanlarda kendi kafasına göre bu işi yapanlarda yaşları 20 li olmasına rağmen şeker hastalığı gibi bir kaç çeşit hastalık izleri bırakmış.

OnurBonceoglu · Answer

burakkrkc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkese selamlar R10 Ailesi.Şu sıralar biraz göbek yaptım açıkçası ve eritmeye çalışıyorum.Fakat aklıma takılan birşey var.Örneğin benim günlük kalori ihtiyacım 2500 ise , ben bundan daha az kalori alırsam kilo veriyorum.Bu konuda okeyiz.Fakat bu kaloriyi nereden aldığımın bir önemi varmı acaba ? örneğin ben günde 1500 kalori alıp kilo vermeye çalışıyorum.Bu 1500 kaloriyi karbonhidrattan'da alabilirim , proteinden'de.İki türlüde kalori açığı oluşturup mantıken kilo vermiş sayılıyorum.Bende ayıptır söylemesi karbonhidratsız doymuyorum .Kısacası bu kalorinin tamamını karbonhidrattan alsamda göbeğimi eritebilirmiyim acep ? 		Kaloriyi nereden aldığınızın önemi yok hocam, iş kalori matematiğinde bitiyor.
Kaloriyi abur cuburdan ve karbonhidrattan almanızın dezavantajı hızlı acıkmak olur genel olarak. Proteinli besinler daha az kaloriyle daha çok doygunluk hissi verir ve sindirimi daha uzun sürdüğü için daha geç acıkırsınız. Onun dışında aldığınız kalori sabit olduğu sürece ilerlemeniz aynı olur, sadece süreçte hissettiğiniz açlık hissi değişir yediklerinize göre.

iguanamehmet · Answer

burakkrkc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkese selamlar R10 Ailesi.Şu sıralar biraz göbek yaptım açıkçası ve eritmeye çalışıyorum.Fakat aklıma takılan birşey var.Örneğin benim günlük kalori ihtiyacım 2500 ise , ben bundan daha az kalori alırsam kilo veriyorum.Bu konuda okeyiz.Fakat bu kaloriyi nereden aldığımın bir önemi varmı acaba ? örneğin ben günde 1500 kalori alıp kilo vermeye çalışıyorum.Bu 1500 kaloriyi karbonhidrattan'da alabilirim , proteinden'de.İki türlüde kalori açığı oluşturup mantıken kilo vermiş sayılıyorum.Bende ayıptır söylemesi karbonhidratsız doymuyorum .Kısacası bu kalorinin tamamını karbonhidrattan alsamda göbeğimi eritebilirmiyim acep ? 		Hocam isterseniz tüm öğün tatlı alın vücudunuza zayıflarsınız fakat kaslarınız erir ve yağlı skiny fat diye tabir edilen vücut tipine sahip olursunuz ondan dolayı sağlıklı beslenmek şart

mealone01 · Answer

1- Verdiğiniz kilolar kaslardan gitmemeli. Protein tüketimine yeterli özeni gösterip yağ yakmak size ileride kiloların geri dönmemesini sağlar. Hele bir de yanına spor eklerseniz fit bir vücuda da kavuşursunuz.
2- Kalorileri sayalım saymasına ama nasıl?. Paketlerin üzerinde yazan sek kalorileri baz alarak mı?. Ki bu pek mümkün değil, bomboş tatsız tuzsuz bir makarnayı, pirinci, bulguru vs. yiyerek ne kadar dayanabilirsiniz?. O paketlerde yazan internette görüntülenen kalori miktarları sizin tarifiniz ile aynı değil.
Ne yapmalı?
Yediğiniz de sizi tak diye doyuran, enerjiyi uçurduğunu sandığınız besinlerden uzak durun. Ekmeği kesin, şekerli ve işlenmiş gıdalara paydos verin. Sabahları 2 tane haşlanmış yumurta yiyin. Çayı şekersiz için. Günlük 1 saat yürüyüş yapın. Spor salonuna yazılın. 100 gram göğüs eti, 100 gram pilav ile güzel bir akşam yemeği elde edin. Doymuyorsanız mercimek çorbası, yeşil fasulye, patlıcan, haşlanmış ya da közlenmiş patates, patlıcan, karnabahar, brokoli...
Kendinize eziyet etmek yerine, her türlü vitamin ve minareli alacağınız şekilde beslenin. Ne b vitaminini uçurun, ne folik asit düzeyini artırın ya da düşürün. İnanın bana en kolayı düzene binmek. Ve o kadar sağlıksız seçenekler varken en zoru da...

tachyon · Answer

Ben 96 kiloydum şu anda 80 kiloyum. Amacım kilo vermek değildi sadece insülin direncini ortadan kaldırmaktı. İnsan metabolizması iki öğün beslenmek için yaratılmış 3. öğün tamamen kiloya sebep. Bunin içinde kahvaltıyı bırakman lazım. Akşam 8 den sonra bir şey yemeyeceksin. Ertesi gün 12'ye kadar aç durman gerekiyor. Ne kadar açlık o kadar sağlık. Buna aralıklı oruç deniyor ama benim için hayat tarzı. Karbonhidratı kesip protein ağırlıklı beslenirsen hem daha sağlıklı hemde göbeksiz olursun. Ben tam olarak karbonhidratı kesemedim o yüzden az da olsa göbeğim var. Karbonhidrat göbeğin bir numaralı sebebidir.

Karbon hidrat demişken tam buğday unundan yapılmış ekmek ve ürünlerden bahsediyorum. Yoksa rafine tahıl yani beyaz un ile yapılmış bütün ürünler bildiğin zehir. Ben yıllardır beyaz ekmek yemem. Makarnayı da yemiyorum. Mantıyı da ayda bir falan. Bu aç kalma sürecinde su, çay kahve içebilirsin. Kalorisi olmayan bütün içecekler olabilir. Ancak kahveyi fazla kaçırma çünkü kafein insilünü tetikler.

Mellon10 · Answer

Keto diyeti yap

cozucem · Answer

Doktordan yeni geldim aynı sorun  var verdiğim para boşa gitmesin

1-Önce şekeri kontrol et Şeker yüksekse (İnsülin direnci varsa Zayıflayamazsın)
2- Olay Az yemek değil gerektiği kadar yemek yemek Ve ekmek gibi hamur işlerinden tamamen uzak durmak.
3-Tuz ve şekerden uzak dur Tuz ödem yapar gereksiz yere şişersin. Tuz hiç kullanmazsan tansiyon aşırı düşer  Kullanırken Kaya tuzu kullan  Şeker ihtiyacını meyvadan al
4-Mutlaka  Bol hareket Düzenli açık hava yürüyüşü Bisiklet vs. de olur tabi

Benim arkadaşımdan aldığım tarif O 180 Kilo vermişti ve kalıcı oldu

Sabah : Canının ne isterse ye Ekmek ve Salam sosis gibi katkı maddeli şeyler hariç

Öğlen:  Canının ne isterse ye  Ekmek ve i katkı maddeli şeyler hariç

Akşam: Sadece Yoğurt ve kuruyemiş Yoğurt Su ihtiyacı için  Kuru yemiş kalori yakacak enerji için

Dikkat etmen gereken nokta Her zaman aynı saate yemen böylece vücut "Aç kalacağım"  korkusu yaşayıp geleni depolamaz

Şimdi Bonus:

Göbek varsa bir şekilde şeker vardır  Şekerden tamamen kurtulmanın yolu : Çayına suyuna kabuk tarçın at Mesela akşamdan 1 LT suya 1 Kabuk tarçın at gün boyu o suyu iç bu şekilde 15 max20 gün sonra saçma sapan şker istekleri olmayacak ama tatlı yediğin zaman gerçekten tat alacaksın

AlkolikRap · Answer

iguanamehmet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam isterseniz tüm öğün tatlı alın vücudunuza zayıflarsınız fakat kaslarınız erir ve yağlı skiny fat diye tabir edilen vücut tipine sahip olursunuz ondan dolayı sağlıklı beslenmek şart 		
Burda yazılan kişiyi dinlerseniz şekerden ölürsünüz büyük ihtimal veya geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarınız olur göbek yerine. Böyle saçma sapan akıl dışı şeyler yazmayın münkünse.

Sağlıklı beslenmediğiniz ve sporla desteklenmediği sürece kalıcı bir sonuç elde etmek mümkün değildir.  Günde 2 defadan fazla beslenmemeye dikkat edin ve otofaji sistemini benimseyin istediğiniz sonuca ulaşırsınız.

iguanamehmet · Answer

AlkolikRap adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Burda yazılan kişiyi dinlerseniz şekerden ölürsünüz büyük ihtimal veya geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarınız olur göbek yerine. Böyle saçma sapan akıl dışı şeyler yazmayın münkünse.

Sağlıklı beslenmediğiniz ve sporla desteklenmediği sürece kalıcı bir sonuç elde etmek mümkün değildir. Günde 2 defadan fazla beslenmemeye dikkat edin ve otofaji sistemini benimseyin istediğiniz sonuca ulaşırsınız. 		Teşekkürler hocam kimsenin bilmediği bu değerli bilginizi bizimle paylaştığınız için

AlkolikRap · Answer

iguanamehmet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Teşekkürler hocam kimsenin bilmediği bu değerli bilginizi bizimle paylaştığınız için  		Ben teşekkür ederim sizi bu saçma sapan bilgiden kurtardığım için. Doğru bilgi vermek önemli.