Doktordan yeni geldim aynı sorun var verdiğim para boşa gitmesin

1-Önce şekeri kontrol et Şeker yüksekse (İnsülin direnci varsa Zayıflayamazsın)
2- Olay Az yemek değil gerektiği kadar yemek yemek Ve ekmek gibi hamur işlerinden tamamen uzak durmak.
3-Tuz ve şekerden uzak dur Tuz ödem yapar gereksiz yere şişersin. Tuz hiç kullanmazsan tansiyon aşırı düşer Kullanırken Kaya tuzu kullan Şeker ihtiyacını meyvadan al
4-Mutlaka Bol hareket Düzenli açık hava yürüyüşü Bisiklet vs. de olur tabi

Benim arkadaşımdan aldığım tarif O 180 Kilo vermişti ve kalıcı oldu

Sabah : Canının ne isterse ye Ekmek ve Salam sosis gibi katkı maddeli şeyler hariç

Öğlen: Canının ne isterse ye Ekmek ve i katkı maddeli şeyler hariç

Akşam: Sadece Yoğurt ve kuruyemiş Yoğurt Su ihtiyacı için Kuru yemiş kalori yakacak enerji için

Dikkat etmen gereken nokta Her zaman aynı saate yemen böylece vücut "Aç kalacağım" korkusu yaşayıp geleni depolamaz

Şimdi Bonus:

Göbek varsa bir şekilde şeker vardır Şekerden tamamen kurtulmanın yolu : Çayına suyuna kabuk tarçın at Mesela akşamdan 1 LT suya 1 Kabuk tarçın at gün boyu o suyu iç bu şekilde 15 max20 gün sonra saçma sapan şker istekleri olmayacak ama tatlı yediğin zaman gerçekten tat alacaksın