Kilo almak istiyorum ?

Question

Merhaba dostlarım bi 10 kilo almak istiyorum ne yapsam alamıyorum gainer denen ürün sağlıklı mı ve güvenilir bir site biliyormusunuz

MDijital · Answer

Evlen &#9995;

Mauser · Answer

Sigara içiyorsan bırak

Mauser · Answer

MDijital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlen &#9995; 		Yakma hocam garibanı

kalitelihostorg · Answer

Kilo almak gayet basit , harcadığın enerjiden fazlasını alacaksınız.
Enerji değeri yüksek besinler tüketebilirsiniz.

Kilo'mu korumak için bir nevi açlık seviyesinde kalıyorum , azıcık yesem kilo alacağım. Birde şu kilo alamıyorum olayını hiç bir zaman anlamamışımdır , gömersin her gün büyük boy pizza , hamur işi vs nasılda kilo alıyorsun bakarsın

Gokhy · Answer

yaktığından fazla kalori al , pilav , pirinç patlağı , fıstık ezmesi tüketebilirsin karbonhidrat bakımından zengin besinler tüketmeye çalış

DemiratarBlog · Answer

Gocer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba dostlarım bi 10 kilo almak istiyorum ne yapsam alamıyorum gainer denen ürün sağlıklı mı ve güvenilir bir site biliyormusunuz 		Bu tip ciddi konularda doktor önerisi almak önemli. 
Ama buradan öneri almak istiyorsan; kaliteli protein, sağlıklı yağ, lifli gıdalar, vitamin ve mineral içeren gıdalar. Daha fazla kaloriyi bu tür sağlıklı gıdalarla alabilirsin.

Proteinden kastım da et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller. Ayrıca avokado, süt, fındık ve zeytinyağı gibi şeylerde yüksek kalori oluyor.

Vaktin varsa direnç idmanları ve ağırlık kaldırma yapabilirsin, kasını arttırır.

Gainer ek kalori ve protein verir vermesine de bunu doktor tavsiyesiyle alsan daha iyi olur. Alacaksan da tanınmış markaların ürünlerini alsan bu daha da iyi bir seçenek olur.

MDijital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlen &#9995; 		Bu arada bunu da ciddiye alabilirsin. İşe yarıyor.

MDijital · Answer

Evlenmeden önce 62 kiloydum 5. Ayda 78 kilo oldum &#128566;

afajansmedya · Answer

Spora başla, 3-4 saat aralıklar ile glisemik indeksi yüksek besinler tüket, yanıda da protein içerikli besinler kesinlikle olsun düzenli bir beslenme tablosu oluştur. Spora başladığın ilk haftadan 4-5. ayına kadar hem istediğin kiloya ulaşmış olursun hemde fiziksel çok güzel bir görüntü elde edersin. Nasıl kilo alamıyorsunuz diyen arkadaşlara da şunu söylemek isterim ki kilo almak vermekten daha zordur.

DostWeb · Answer

Yukarıdaki arkadaşlara ek olarak; Bol bol yiyip yatıp kilo alırım diye düşünme ama. Yine ekstra protein vs yeme planına sadık kal ama günlük yürüyüşünü aksatma yoksa ciddi zararlar verirsin vücuduna ileriye yönelik. Yani yediğinin bir kısmını (uzmana sor miktarını) geri yakman lazım.

hakan79 · Answer

Kilo alacağım diye şeker hastası olmada. Düzenli beslen.

mertzafer · Answer

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo almak gayet basit , harcadığın enerjiden fazlasını alacaksınız.
Enerji değeri yüksek besinler tüketebilirsiniz.

Kilo'mu korumak için bir nevi açlık seviyesinde kalıyorum , azıcık yesem kilo alacağım. Birde şu kilo alamıyorum olayını hiç bir zaman anlamamışımdır , gömersin her gün büyük boy pizza , hamur işi vs nasılda kilo alıyorsun bakarsın  		keşke dediğiniz gibi olsa  sabah 9-10 gibi başlarım gece 1-2 ye kadar ağzım hiç boş durmaz kahvaltımı dönerle yaptığım günler dahi oluyor günde en az 3 sağlam öğün yiyorum. Ara atıştırmalıklarım sürekli vsr meyvesidir şekeridir vs. Gelin görün ki 1 kilo bile almıyorum  çocukluğumdan beri bi durum böyle ilaç tedavisi vs. Aldım 4,5 ayda 1 1.5 kilo falan faydaları oldu. En son spora başladım kilodan bağımsız bir baktım kilo almaya başladım  lise 1den 4e kadar 48 kilo bir kemiktim… geçen sene spora başladım 6 kilo aldım 2 ay gibi bir süreçte şu an sporu bıraktım o aldığım 6 kilo ile takılıyorum hala ne alıyor ne veriyorum. Yakında tekrar spora başlayacağım… kim ne derse desin kilo almak vermekten çok ama çok daha zor.

Gocer · Answer

MDijital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlen &#9995; 		https://www.r10.net/uye-ozel/3844830...post1086114729

&#128543;

Gocer · Answer

Mauser adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sigara içiyorsan bırak 								kalitelihostorg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo almak gayet basit , harcadığın enerjiden fazlasını alacaksınız.
Enerji değeri yüksek besinler tüketebilirsiniz.

Kilo'mu korumak için bir nevi açlık seviyesinde kalıyorum , azıcık yesem kilo alacağım. Birde şu kilo alamıyorum olayını hiç bir zaman anlamamışımdır , gömersin her gün büyük boy pizza , hamur işi vs nasılda kilo alıyorsun bakarsın  								Gokhy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yaktığından fazla kalori al , pilav , pirinç patlağı , fıstık ezmesi tüketebilirsin karbonhidrat bakımından zengin besinler tüketmeye çalış 								DemiratarBlog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu tip ciddi konularda doktor önerisi almak önemli.
Ama buradan öneri almak istiyorsan; kaliteli protein, sağlıklı yağ, lifli gıdalar, vitamin ve mineral içeren gıdalar. Daha fazla kaloriyi bu tür sağlıklı gıdalarla alabilirsin.

Proteinden kastım da et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller. Ayrıca avokado, süt, fındık ve zeytinyağı gibi şeylerde yüksek kalori oluyor.

Vaktin varsa direnç idmanları ve ağırlık kaldırma yapabilirsin, kasını arttırır.

Gainer ek kalori ve protein verir vermesine de bunu doktor tavsiyesiyle alsan daha iyi olur. Alacaksan da tanınmış markaların ürünlerini alsan bu daha da iyi bir seçenek olur.

Bu arada bunu da ciddiye alabilirsin. İşe yarıyor. 								MDijital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlenmeden önce 62 kiloydum 5. Ayda 78 kilo oldum &#128566; 								afajansmedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spora başla, 3-4 saat aralıklar ile glisemik indeksi yüksek besinler tüket, yanıda da protein içerikli besinler kesinlikle olsun düzenli bir beslenme tablosu oluştur. Spora başladığın ilk haftadan 4-5. ayına kadar hem istediğin kiloya ulaşmış olursun hemde fiziksel çok güzel bir görüntü elde edersin. Nasıl kilo alamıyorsunuz diyen arkadaşlara da şunu söylemek isterim ki kilo almak vermekten daha zordur. 								DostWeb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yukarıdaki arkadaşlara ek olarak; Bol bol yiyip yatıp kilo alırım diye düşünme ama. Yine ekstra protein vs yeme planına sadık kal ama günlük yürüyüşünü aksatma yoksa ciddi zararlar verirsin vücuduna ileriye yönelik. Yani yediğinin bir kısmını (uzmana sor miktarını) geri yakman lazım. 								hakan79 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo alacağım diye şeker hastası olmada. Düzenli beslen. 								mertzafer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									keşke dediğiniz gibi olsa  sabah 9-10 gibi başlarım gece 1-2 ye kadar ağzım hiç boş durmaz kahvaltımı dönerle yaptığım günler dahi oluyor günde en az 3 sağlam öğün yiyorum. Ara atıştırmalıklarım sürekli vsr meyvesidir şekeridir vs. Gelin görün ki 1 kilo bile almıyorum  çocukluğumdan beri bi durum böyle ilaç tedavisi vs. Aldım 4,5 ayda 1 1.5 kilo falan faydaları oldu. En son spora başladım kilodan bağımsız bir baktım kilo almaya başladım  lise 1den 4e kadar 48 kilo bir kemiktim… geçen sene spora başladım 6 kilo aldım 2 ay gibi bir süreçte şu an sporu bıraktım o aldığım 6 kilo ile takılıyorum hala ne alıyor ne veriyorum. Yakında tekrar spora başlayacağım… kim ne derse desin kilo almak vermekten çok ama çok daha zor. 		Teşekkürler yorumlarınız için

MDijital · Answer

Gocer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.r10.net/uye-ozel/3844830...post1086114729

&#128543; 		Dayı senin niye kilo alamadığın belli. Takma kafaya bırak onlar kovalasin seni. Ulaşılmaz ol bak göreceksin &#129761;

kalitelihostorg · Answer

mertzafer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									keşke dediğiniz gibi olsa  sabah 9-10 gibi başlarım gece 1-2 ye kadar ağzım hiç boş durmaz kahvaltımı dönerle yaptığım günler dahi oluyor günde en az 3 sağlam öğün yiyorum. Ara atıştırmalıklarım sürekli vsr meyvesidir şekeridir vs. Gelin görün ki 1 kilo bile almıyorum  çocukluğumdan beri bi durum böyle ilaç tedavisi vs. Aldım 4,5 ayda 1 1.5 kilo falan faydaları oldu. En son spora başladım kilodan bağımsız bir baktım kilo almaya başladım  lise 1den 4e kadar 48 kilo bir kemiktim… geçen sene spora başladım 6 kilo aldım 2 ay gibi bir süreçte şu an sporu bıraktım o aldığım 6 kilo ile takılıyorum hala ne alıyor ne veriyorum. Yakında tekrar spora başlayacağım… kim ne derse desin kilo almak vermekten çok ama çok daha zor. 		
Fizik kurallarına aykırı : )

Harcadığın enerji , aldığın enerjiden az ise kilo alırsın bu işin mantığı budur.
Aşırı aktifsin demek ki yediğinden fazlasını yakıyorsundur. 


Ben kiloda alıyorum kilode veriyorum ikisinide rahat şekilde yapabiliyorum tabi fizik kuralları çerçevesinde 
Kilo almak daha kolay oluyor tabi.


Yiyorum kilo alamıyorum diyen çevremdede çok insan oluyor ama doğru dürüst yemiyorlar.  Mideyı kademe kademe büyütmek gerekiyor.  Dönerle kahvaltı yapmanız bir şeyi değiştirmez. Döner tek başına zaten besin değeri yüksek değil .  Karbonhidrat ağırlıkta olan besinler lazım.

onrgrgn · Answer

Doktora gidip genel kontrol yaptır. Bende aynı dertten müzdariptim. En düşük kilom 45 en fazla da 49 da kalıyordum. Kilo alamıyorum diye gittim. Meğerse hastaymışım haberim yokmuş o yüzden kilo alamıyormuşum. 
Bence Doktora görün.

Gocer · Answer

MDijital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dayı senin niye kilo alamadığın belli. Takma kafaya bırak onlar kovalasin seni. Ulaşılmaz ol bak göreceksin &#129761; 		Şimdi fotosuna bakıp uyuycam iyi geceler

asayginn · Answer

hocam kilo almak hiç iyi değil yapmayın bakın ben 3-4 kilo vermek için günlerce aç kalıyorum inanın kilo almak hiç iyi değil

ercangul · Answer

üstüne ücret vererek 10 kilomu size seve seve verebilirim

AlyOsman · Answer

MDijital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlen &#9995; 		İnanmıyordum zayıftım evlendikten sonra 1 yılda 10-11 kg nasıl aldım anlamadım bile

canyucel · Answer

Sağlıksal bir problemin yoksa yapabileceğin tek şey ihtiyacından fazla yemek olur. Fiziksel aktiviten yoksa inşa edeceğin şey yağ doku olur, 10kg yağ doku ise iğrenç durur. Sonra vermek istediğinde o kiloyu derin sarkacak.

Ben kas inşa edeyim diyorsan düzenine ve genetiğine bağlı olarak 1-1.5 senede koyma ihtimalin var o kütleyi. Beslenmenin belli bir düzende ve protein bazlı olması gerekiyor, maddi olarak burası ayrı bir külfet tabi.

mertzafer · Answer

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fizik kurallarına aykırı : )

Harcadığın enerji , aldığın enerjiden az ise kilo alırsın bu işin mantığı budur.
Aşırı aktifsin demek ki yediğinden fazlasını yakıyorsundur.

Ben kiloda alıyorum kilode veriyorum ikisinide rahat şekilde yapabiliyorum tabi fizik kuralları çerçevesinde 
Kilo almak daha kolay oluyor tabi.

Yiyorum kilo alamıyorum diyen çevremdede çok insan oluyor ama doğru dürüst yemiyorlar. Mideyı kademe kademe büyütmek gerekiyor. Dönerle kahvaltı yapmanız bir şeyi değiştirmez. Döner tek başına zaten besin değeri yüksek değil . Karbonhidrat ağırlıkta olan besinler lazım. 		aylarca gittiğim doktorlar bilmiyor ama siz biliyorsunuz hocam her şeyi aynen &#128516; zaten hiç yaşam kaliteme göre diyet falan vermedi doktorlar falan

kSalih · Answer

düzenli spor yaparsan, düzgün yemek yemesen bile kilo alırsın ben bu şekilde 6 ayda 8 kilo almıştım

drjacob · Answer

çok öğün ye.

Walwe41 · Answer

Gainer para tuzağı tavuk pilav ye her gün

Ertaş · Answer

bu evlilik ve gainer olayı alayı yalan. Buralarda satışı yok ama ırakta bir haylı satışı olan iştah açıcı ilaç sayesinde tek ayda 13 kilo aldım. Genetik olarak kilo almam çok zordu bu durumda çok kişi var.

zknclk · Answer

Evlen. Şaka değil. Evlendikten sonra hormonal denge değiştiği için daha az yesen dahi kilo alacaksın.
Ya da 30lu yaşları devirmen lazım. 
Bende de vardı bu sorun. 
Şimdi tam aksi durumdayım.