Kilo almak gayet basit , harcadığın enerjiden fazlasını alacaksınız.
Enerji değeri yüksek besinler tüketebilirsiniz.

Kilo'mu korumak için bir nevi açlık seviyesinde kalıyorum , azıcık yesem kilo alacağım. Birde şu kilo alamıyorum olayını hiç bir zaman anlamamışımdır , gömersin her gün büyük boy pizza , hamur işi vs nasılda kilo alıyorsun bakarsın