Bu tip ciddi konularda doktor önerisi almak önemli.
Ama buradan öneri almak istiyorsan; kaliteli protein, sağlıklı yağ, lifli gıdalar, vitamin ve mineral içeren gıdalar. Daha fazla kaloriyi bu tür sağlıklı gıdalarla alabilirsin.

Proteinden kastım da et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller. Ayrıca avokado, süt, fındık ve zeytinyağı gibi şeylerde yüksek kalori oluyor.

Vaktin varsa direnç idmanları ve ağırlık kaldırma yapabilirsin, kasını arttırır.

Gainer ek kalori ve protein verir vermesine de bunu doktor tavsiyesiyle alsan daha iyi olur. Alacaksan da tanınmış markaların ürünlerini alsan bu daha da iyi bir seçenek olur.

Bu arada bunu da ciddiye alabilirsin. İşe yarıyor.