Spora başla, 3-4 saat aralıklar ile glisemik indeksi yüksek besinler tüket, yanıda da protein içerikli besinler kesinlikle olsun düzenli bir beslenme tablosu oluştur. Spora başladığın ilk haftadan 4-5. ayına kadar hem istediğin kiloya ulaşmış olursun hemde fiziksel çok güzel bir görüntü elde edersin. Nasıl kilo alamıyorsunuz diyen arkadaşlara da şunu söylemek isterim ki kilo almak vermekten daha zordur.