Sigarayı azaltma hakkında önerileriniz

Günlük egsersizler yapın hocam 1 saatlik egsersizler sonrasında soğuk duş alın vücut direnç kazandığı için sigara içme istekleriniz azalacaktır. Vücut hareketsiz ve yorgun kaldığı sürece sigara istekleri artıyor.

Çekirdek yiyebilirsiniz. Daha önce bende işe yaramıştı.


Bende de aynısı oluyor

Bu yöntemi stajda uyguluyordum ve günlük sadece 6 veya 7 dal içiyordum. Gerçekten etkili olabilir, yazdım kenara hocam

Puff veya nargile hiç sevmiyorum hocam, ama mecbur kalırsam denerim.

Daha çok derde girip, yorulup daha çok içmeyelim hocam sonra

Bilgisayar başında akşama kadar oturmanın yan etkisi gibi yorumladım, haklısınız gerçekten.

Merhaba hocam 17 Yıllık içiciydim, önce 1 paketten 10 adet'e düştüm sonra günde 2-3 adet içtim, gergin ve sinirli oluyorsunuz bu gayet normal. Bu işin sırrı kafayı bir yere yorup sigarayı unutmakta. Depremden 10 gün önce kafamda bitirip bıraktım. Depremden etkilendiğimiz için sigaraya başlayasım geldi 1 tek içtim sonra devam etmedim. Bir çok arkadaşım başladı malesef. Şuan sigara içenlerden bile uzak duruyorum sigara dumanı bana çok rahatsız edici geliyor.

Hocam rahatlık olunca çok içiliyor kendinize belirli alanlar belirleyin bende evde bilgisayar başında çok içiyorum artık sadece bahçede veya terasta içicem dedim ve günde 2 paket olan sigara 1 pakete düştü 1 ay içerisinde

Hastanelerin göğüs hastalığı bölümüne gidin sabahtan öğlene kadar orada oturun size fazlasıyla sebep çıkacaktır. Çıkmazsa eğer yatan hasta bölümüne uğrayın o zaman kesin çıkacaktır.

Zamanında günde bi paketten fazla sigara için biri olarak orada gördüklerim bana fazlasıyla yetti. Hastaların şikayetlerini duymamak için kulaklarımı kapatıyordum öyle şeyler anlatıyorlardi ki. Allah kimseyi sağlığından etmesin.

Dedem akciğer kanseri oldu. 8 saat ameliyatta ölecek diye bekledik. Şimdi tabii o içmiyor ama ben hala içiyorum. Öyle hastanelerde beklemek değil olay hocam. Azaltmak için bile demir gibi irade gerekiyor

Puff iç azaltmayı birak biraktiriyor bile. 1 2 hafta içtim sonra puroya gectim icine cekilmiyor diye pesine haftada 1 nargileye geçtim 2 aydir sigara aklima bile gelmedi.