Hızlı zayıflama önerileri R10+

Merhabalar , 95 kiloyum spora gitmeden nasıl hızlı bir şekilde zayıflarım
Çok ekmek yerim ve çok kola içiyorum .
Geceniz güzel olsun..

Sporsuz zayıflama sadece geçici zayıflamadır, defalarca test edildi.

Kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama istiyorsan düzgün bir kalori planıyla birlikte spor yaparak yavaş yavaş zayıflamalısın.

Hızlı, sağlıksız, kas kaybı yaşayacağın, zayıflasan bile vücudunun kilolu haline göre daha kötü görüneceği ve 3-5 ay sonra verdiğin kilonun 2 katını geri alacağın şekilde zayıflamak istiyorsan bunun dışındaki diğer yöntemleri deneyebilirsin.

Eve bir yürüme bandı alıp ayakta bilgisayar işleri yapabilirsiniz. Sabah yürüşümün olmadığı günlerde kullanıyorum
Ekmek ve kola kısmını hayattan çıkarmak lazım bayadır hamur işi yemiyorum kolada arada sırada misafirlik ve davet.

Zaten hamur işi vb. yemeyi kestiğinizde bünyeniz rahatlıyor sabah erken kalkıyorsunuz genel olarak . O çöküntü yavaş yavaş gidiyor sabah erken kalktığınızda spor yürüşü vb. zamanınız olur dışarı temiz hava almaya zamanınız olur

cola zero ve kepekli veya tam buğday ekmek.

95 kilo ama boyunuz kaç o da önemli. hızlı zayıflamak için spor yapmadan tek çözüm, aç kalmak

Valla hocam bende çok yiyorum kilo alamıyorum

Her şey kalori açığında bitiyor. Hiç yememeye çalışsan misal bide üstüne yürüsen örnek veriyorum yani

Günde 2200 kalori falan alsan kilonu koruyorsun diyelim tdee ölçmek lazım ++

2000 ordan gitti bide yürüdün (20000 adım) 1000 ordan gitti
3000 kalori - desin bi günde

1 kilo 9k kalori desen

3 günde anca böyle 1 kilo veriyorsun.

Ne kadar zor oldugunu sen anla
Az yicen kalorisi az yiyecek yicen bide yürücen o da spor yapmak istemiyosan

diyetisyene gitmeyerek.

Ben şuanda yapıyorum. Su diyeti.. Tam 10 gün boyunca sadece SU, Çay, Sigara içtim. Bu 10 gün bitince yavaş yavaş karpuz kavun yedim bir iki gün. Yemek yemek 14. gün başlıyor. Hazmetmesi kolay zeytinyağlı sebze yemekleri ve çorbalar ile abartmadan yemek yiyoruz. Protein almaya başlıyoruz. 20. günden itibaren eskiye dönmemek kaydıyla normal yemek düzenine geçiyoruz. Bu sayede 10 günde en az 10 kilo vermiş olacaksınız. Vücüdunuzdaki ödemi atmış olacaksınız. En büyük kilo buradan gidecek. Ama doktor gözetiminde tavsiye ediyorum. Her bünyeye uymayabilir. Ben bu diyeti her yıl en az iki defa uygulayan bir doktor arkadaşımın gözetiminde yapıyorum.