Her şey kalori açığında bitiyor. Hiç yememeye çalışsan misal bide üstüne yürüsen örnek veriyorum yani
Günde 2200 kalori falan alsan kilonu koruyorsun diyelim tdee ölçmek lazım ++
2000 ordan gitti bide yürüdün (20000 adım) 1000 ordan gitti
3000 kalori - desin bi günde
1 kilo 9k kalori desen
3 günde anca böyle 1 kilo veriyorsun.
Ne kadar zor oldugunu sen anla
Az yicen kalorisi az yiyecek yicen bide yürücen o da spor yapmak istemiyosan