Uyku düzenim yok

Question

Selamlar çoğunuz bu süreçleri yaşamış olabilirsiniz diye konu açtım yardımlarınızın dokunacağını düşünüyorum.

gün içinde saat gece 3-4 gibi uyanıyorum sonra öğlen 1-2 gibi yatıyorum bu sefer gece 8-9 gibi kalkıyorum sonra gece 11-12 gibi geri yatıyorum. Sonra kısır döngü. Önereceğiniz ilaç Veya yöntem var mı ? Günüm boşa gidiyor bu şekil ve hayata bağlı kalamıyorum. Teşekkürler

bahadrpolt · Answer

Çalıştığım vardiya saatleri itibariyle benim durumum da sizden farksız. Önerisi olan varsa konu sahibinin izniyle bende dinlemek isterim.

Elession · Answer

Hocam her gün uyuma sürenize +2 saat ekleyin kendiliğinden düzeliyor zaten çok kasmayin eğer ki hemen diyorsaniz 1 gün kendinizi çok sıkın uyumayin gezin dolaşin ve cevap &#128522;

demirkiran · Answer

bahadrpolt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çalıştığım vardiya saatleri itibariyle benim durumum da sizden farksız. Önerisi olan varsa konu sahibinin izniyle bende dinlemek isterim. 		Bu olay bir süre sonra maddi zarar veriyor maalesef.

Elession adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam her gün uyuma sürenize +2 saat ekleyin kendiliğinden düzeliyor zaten çok kasmayin eğer ki hemen diyorsaniz 1 gün kendinizi çok sıkın uyumayin gezin dolaşin ve cevap &#128522; 		Hocam denedim aynısını ama 2-3 gün sonra tekrar aynı.

Sencer22 · Answer

Sakın ilaç kullanmayın bu seferde ilaçsız yatamazsınız belli bir süre sonra doz yetmiyor artirmak gerekiyor.
Ben oyle durumlarda genelde birden en erken saate yatiyorum saat 22.00 gibi mesela öbürsü gün çok yorulmamaya òzen gösteriyorum ve 22.00 da uykum gelir.

Elession · Answer

demirkiran adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu olay bir süre sonra maddi zarar veriyor maalesef.

Hocam denedim aynısını ama 2-3 gün sonra tekrar aynı. 		belki piskolojik bir durum olabilir hocam (ben) 1 hafta önce her şeyi yayına oturtmuştum akşam 9 10 gibi yatıp sabah 5.30 6 gibi uyanıyordum çok güzeldi bir zaman sonra bazı sorunlar stres sinir destek uyuyamyorum şuan saat 6 zamanım pc de geçiyor gerçi iş güç sıkıntı olmuyor çok benim

baalcim · Answer

demirkiran adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar çoğunuz bu süreçleri yaşamış olabilirsiniz diye konu açtım yardımlarınızın dokunacağını düşünüyorum.

gün içinde saat gece 3-4 gibi uyanıyorum sonra öğlen 1-2 gibi yatıyorum bu sefer gece 8-9 gibi kalkıyorum sonra gece 11-12 gibi geri yatıyorum. Sonra kısır döngü. Önereceğiniz ilaç Veya yöntem var mı ? Günüm boşa gidiyor bu şekil ve hayata bağlı kalamıyorum. Teşekkürler 		Aynı sorun bendede var fakat kişinin kendi isteğiyle uyku düzenini düzeltebileceğini düşünüyorum, gece 5-6ya kadar yatmadıysanız hiç yatmayın o saatten sonra. Bekleyin gün boyu, akşam olunca o uykuyla erken yatar sabahta iyi bir saatte kalkarsınız böyle devam edersiniz fakat 1-2 gün sonra gine aynı eski halinize dönüyorsanız bunu kendi isteğinizle yapıyorsunuzdur.

SonBirDefa · Answer

Uyku düzeni &#128515; o ne oluyor? Yiliyor mu 
Ben 2-3 den önce bi askerde uyudum &#128514;

jeazer · Answer

ben melatonin takviyesi aldım uykumu getiriyordu falan da o da boş uyku düzeni olan uzaylıdır

Doguka33 · Answer

Uyumak istediğiniz saatten 1 saat önce ''Atarax'' için 1 tane veya yarım. En az 7 saat uyutur sizi. Kullanmadan önce eczacıya veya doktorunuza bir sorun ama.
Depremlerden dolayı uyuyamaz olmuştum. Şuan ben kullanıyorum, mis gibi uyku çektiriyor.

zaric · Answer

2 sabah(08:00/16:00) 2 akşam(16:00/00:00) 2 gece (00:00:08:00) çalışıyorum siz birde bana sorun ))

Tavsiyem şudur; eğer bir işte çalışmıyorsan kendini uykusuz bırak gece boyu uyuma sabah 5 6 gibi de dışarı çıkıp eve 11 e doğru gir kahvaltı vs falan derken 2 gibi yine dışarı çıkıp akşam 7 gibi gelin 9 10 gibi de vurup kafayı yatın... Tebrikler sabah 8 de ayaktasınız
Bu dengeleme sürecinde kesinlikle öğlen 1 den sonra kafein tüketmeyin kahve çay kola vs

bilgicinitr · Answer

Düzenli işe başlarsan hayatın düzene girer.

Serdarbagbasi · Answer

Senin çektiğini 2 senedir çekiyorum ama ben hiç uyuyamıyorum, bazen haftada bir 6/7 saat oturduğum yerde siziyorum.

WMaster · Answer

ilk insanlık zamanlarını düşünün, okul yok iş yok saat yok zaman yok millet bulduğunu kayanın ağacın gölgesinde vurup kafayı yatıyodu dert yok tasa yok  o zamanlar uyku düzenim yok diyeni kazanda pişirip yiyolardı heralde

Apomen · Answer

demirkiran adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar çoğunuz bu süreçleri yaşamış olabilirsiniz diye konu açtım yardımlarınızın dokunacağını düşünüyorum.

gün içinde saat gece 3-4 gibi uyanıyorum sonra öğlen 1-2 gibi yatıyorum bu sefer gece 8-9 gibi kalkıyorum sonra gece 11-12 gibi geri yatıyorum. Sonra kısır döngü. Önereceğiniz ilaç Veya yöntem var mı ? Günüm boşa gidiyor bu şekil ve hayata bağlı kalamıyorum. Teşekkürler 		hocam aşırı berbat ise belli bir süreliğine ağır işte çalıştığınız zaman uyku düzeni düzeliyor ya da vücudu sağlam yoracak bir işle meşgul olabilirsiniz.