Kreatin yararları ve zararları nedir?

Question

1 aydır spora gidiyorum, bundan 1yıl öncede gittiğim için vücudum şuanda baya iyi toparlandı. Fakat hem daha hızlı gelişmek hemde kasların kalıcı bir görüntüsüne sahip olmak istiyorum. Bana kreatinin vereceği yararlardan ve zararlardan bahsedebilir misiniz.

godlessturtle0 · Accepted Answer

Ultigvn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ahmet Enünlü'nün şampiyon isimli spor salonu vardı Beyoğlun da ona giderdim. Kreatin vücut geliştirme yapıyorsanız almanız gereken bir takviye kırmızı ette bulunan bir protein. O kadar kırmızı et yemenizin imkanı olmadığı için tavsiye ederim. Yalnız ilk etapta yükleme yaparak kullanmanız lazım. En etkili kullanım elma suyuna katarak kullanmaktır. 		Kreatin, protein değil aminoasittir
Ne suyuyla içtiğinin de hiçbir önemi yok, elma suyu(veya diğer meyve suları/şekerli içecekler) bazı supplementlerin kana şeker yardımıyla daha hızlı karışması için kullanılıyor, kreatin vücuda alındıktan sonra etkisini farkettirmek için aşağı yukarı 2 hafta vakte ihtiyaç duyuyor, anlık yani elma suyu olayı tamamen boş iş, dry scoop yapıp geçin.
Yükleme olayının herhangi bir faydası olmadığı, hatta ve hatta profesyonel olarak bu işi yapmayan insanların doktor kontrolü olmadan yükleme yapmaları ciddi problemlere sebep olabiliyor.

Yarım bilginizle burada insanların sağlığıyla oynamayın.

Kreatin, antrenman performansını %10-15 arttıracak bir YARDIMCI BESİNDİR kullanmazsan kas yapamazsın diye bir şey yoktur. 10 tekrarlık setinde son 1-2 tekrarda zorlanırken kreatin kullanarak bu eşiği 11-12 belki 13 tekrarda zorlanacak kadar ilerletebilirsin.

Sadi · Answer

Kreatin geliştirmez kas içinde su tutar daha hacimli gözükürsün normale nazaran ve performansın daha da artar kalıcı bir etkisi yok kreatinin

KeyCodE · Answer

Hocam aminoasit alırsanız: Vücudun doğal protein sentezi sistemini yok edersiniz.

Gelistirici · Answer

https://karadut.net/kreatin-kilo-aldirir-mi/

Dijitalbaslangic · Answer

Yabancı bir makalede okumuştum; Ragbi takımı üzerinde, kreatin , denemesi yapılmış ve 1-2 haftalık süre sonunda DHT seviyelerinin %50 civarlarında arttığı gözlemlenmiş. DHT seviyesi yükseldiğinde saç dökülmesi başlayabiliyor ne yazık ki, hele ki genetik yatkınlığınız varsa süreci hızlandırabilirsiniz. Bu araştırma bildiğim kadarıyla saç dökülmesiyle bağlantılı olarak yapılmış bir araştırma değil, değerlere bakılırken DHT'de bu sonucu görmüşler.

Çok fazla araştırma yapılan ve en faydalı supplement olarak bilinen bu ürün hakkında detaylı araştırma yapmanızda fayda var.

Dijitalex · Answer

Bundan seneler önce kullandığım da ilginç bir şekilde saçlarımı biraz daha sıklaştırmıştı&#128578;

MrHyp3R · Answer

ultor adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam 3 ayda yapacağınız vücudu aynı tempo ile 1 ayda yapmanızı sağlar su tutumunu arttırır enerji verir 1 yıl boyunca kullandım böbrek yetmezliği var ise vb böbrek hastalığı kullanmayın derim... 		kreatin kas yapmaz hocam. Kaslarda tutulan su miktarını arttırır. Dolayısıyla kas sistemi daha efektif çalışır.

STRAKE · Answer

Sadi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kreatin geliştirmez kas içinde su tutar daha hacimli gözükürsün normale nazaran ve performansın daha da artar kalıcı bir etkisi yok kreatinin 		İstediğim özellikler bunlardı fakat iyice bir araştırmak istedim.

STRAKE · Answer

dzzalfa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									saç dökülmesi genetiğinizde varsa olumsuz yönde etki ediyor diye biliyorum
kullanımına dikkat etmeniz lazım özellikle su tüketimine yoksa böbrekleriniz zarar görebilir
kaslarda su tutarak daha hızlı gelişimine etki ediyor ve güç artışı sağlıyor 								ultor adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam 3 ayda yapacağınız vücudu aynı tempo ile 1 ayda yapmanızı sağlar su tutumunu arttırır enerji verir 1 yıl boyunca kullandım böbrek yetmezliği var ise vb böbrek hastalığı kullanmayın derim... 								ewir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Creatine başladığın andan itibaren su tüketimini arttır, 1 ay kullanıp 2 hafta ara veriyorum günlük 5L aşağısında su içmiyorum. Herhangi zararını görmedim. 								Ultigvn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ahmet Enünlü'nün şampiyon isimli spor salonu vardı Beyoğlun da ona giderdim. Kreatin vücut geliştirme yapıyorsanız almanız gereken bir takviye kırmızı ette bulunan bir protein. O kadar kırmızı et yemenizin imkanı olmadığı için tavsiye ederim. Yalnız ilk etapta yükleme yaparak kullanmanız lazım. En etkili kullanım elma suyuna katarak kullanmaktır. 								ressal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 kat hızlı gelişim sağlar. 								Halil0707 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									saç dökülmesi genlerinize bağlı. saç döktüğü kişiler de var dökmediği kişiler de. ben 2 sene kullandım bir miktar döktü.
sportaki etkisi buna değiyor diyebilirim. ATP depoları dediğimiz anlık enerji üreten depoların doluş hızını arttırıyor. 12x3 yaptığınızı düşünün. 5-6. tekrarda gücünüz bitiyor ve o aşamada tekrar güç yükleniyor. kreatin buradaki hızı arttırıyor. set sonunu görmenize yardımcı oluyor. zamanla ağırlık artırıyorsunuz ve bu artışı da destekliyor. ağırlık arttıkça kütleniz de artıyor. kaslarda su tutarak küçük bir hacim daha ekliyor.
almanya gibi ülkelerde psikolojik destek amaçlı kullanılan ilaçlardan biri. pure olarak %100 saf satın alabilirsiniz.

4 yıl aktif olarak spor yapmıştım. powerlifting amacı ile yaptığım için bu ve benzeri takviyeleri kullandım. 								KLM adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sana tavsiyem aynı görevi görüp kaslarını onarması için BCAA kullanmandır. ne kadar su tüketirsen o kadar faydalı. yurtdışında ilk verdikleri destek bu genellikle türkiye de nedense sistem farklı gidiyor. 		
Genetik olarak saç dökülmemiz yok. Günde sadece sporda 3L su içiyorum günlük hayatta 4-5 oluyor. Herhangibir böbrek rahatsızlığım yok diye biliyorum. Abim 6 yıldır spor yapıyor o da kullandı, fakat benim sağlığımı düşüneceği için R10'a sormak istedim. 
Günlük proteinimi alıyorum besinler ile.
F/p olarak onereceğiniz ürünlerin linklerini atarmısınız. Abim zamanında creabig kullanıyordu fakat çok pahalı şimdi

KLM · Answer

sana tavsiyem aynı görevi görüp kaslarını onarması için BCAA kullanmandır. ne kadar su tüketirsen o kadar faydalı. yurtdışında ilk verdikleri destek bu genellikle türkiye de nedense sistem farklı gidiyor.

Halil0707 · Answer

saç dökülmesi genlerinize bağlı. saç döktüğü kişiler de var dökmediği kişiler de. ben 2 sene kullandım bir miktar döktü.
sportaki etkisi buna değiyor diyebilirim. ATP depoları dediğimiz anlık enerji üreten depoların doluş hızını arttırıyor. 12x3 yaptığınızı düşünün. 5-6. tekrarda gücünüz bitiyor ve o aşamada tekrar güç yükleniyor. kreatin buradaki hızı arttırıyor. set sonunu görmenize yardımcı oluyor. zamanla ağırlık artırıyorsunuz ve bu artışı da destekliyor. ağırlık arttıkça kütleniz de artıyor. kaslarda su tutarak küçük bir hacim daha ekliyor. 
almanya gibi ülkelerde psikolojik destek amaçlı kullanılan ilaçlardan biri. pure olarak %100 saf satın alabilirsiniz.

4 yıl aktif olarak spor yapmıştım. powerlifting amacı ile yaptığım için bu ve benzeri takviyeleri kullandım.

ressal · Answer

3 kat hızlı gelişim sağlar.

Ultigvn · Answer

STRAKE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 aydır spora gidiyorum, bundan 1yıl öncede gittiğim için vücudum şuanda baya iyi toparlandı. Fakat hem daha hızlı gelişmek hemde kasların kalıcı bir görüntüsüne sahip olmak istiyorum. Bana kreatinin vereceği yararlardan ve zararlardan bahsedebilir misiniz. 		
Ahmet Enünlü'nün şampiyon isimli spor salonu vardı Beyoğlun da ona giderdim. Kreatin vücut geliştirme yapıyorsanız almanız gereken bir takviye kırmızı ette bulunan bir protein. O kadar kırmızı et yemenizin imkanı olmadığı için tavsiye ederim. Yalnız ilk etapta yükleme yaparak kullanmanız lazım. En etkili kullanım elma suyuna katarak kullanmaktır.

ewir · Answer

Creatine başladığın andan itibaren su tüketimini arttır, 1 ay kullanıp 2 hafta ara veriyorum günlük 5L aşağısında su içmiyorum. Herhangi zararını görmedim.

ultor · Answer

Hocam 3 ayda yapacağınız vücudu aynı tempo ile 1 ayda yapmanızı sağlar su tutumunu arttırır enerji verir 1 yıl boyunca kullandım böbrek yetmezliği var ise vb böbrek hastalığı kullanmayın derim...

dzzalfa · Answer

saç dökülmesi genetiğinizde varsa olumsuz yönde etki ediyor diye biliyorum 
kullanımına dikkat etmeniz lazım özellikle su tüketimine yoksa böbrekleriniz zarar görebilir 
kaslarda su tutarak daha hızlı gelişimine etki ediyor ve güç artışı sağlıyor

RuzgarSoft · Answer

https://www.google.com/search?q=Krea...hrome&ie=UTF-8