Günde 3-4 saatlik uyku yeter mi ?

4+1 şeklinde; öğlende uyuyarak zamanı verimli kullanabilirsiniz

İşyerimde boş zamanlarımda genel tekrar yapmaya çalışıyorum hocam.
Biraz önce dediğiniz gibi yemek molamda 5 dk uyumuşum o bile beni kendime getirdi.
Saat 21.00 gibi uyumak gece 03.00 re kalkıp çalışmak istiyorum aslında ama uyuduğumda kalkamıyorum, kalksamda çalışamıyorum.

yetmez akıl sağlığınla oynarsın hatta gözleri bile derinden etkiler.

ben 1 aydır böyleyim. Maalesef bittim tükendim. en az 6 saat uyku şart

5-7 ideal.

İzlemenizi öneririm;


https://youtu.be/MLKj1puoWCg

herkes uyku uzmanı olmuş

abi burada 8den az uyuma diyeni de, 4 yeter de artar bile diyeni de sallama. her bünyenin uyku ihtiyacı farklıdır, senin vücudunun özellikleri, ayrıca günü fiziksel ve psikolojik olarak nasıl geçirdiğin bunların hepsi etkiler. kaç saat uyku yeter bunun cevabı sendedir, vücudun zaten uyarı verir. bir kaç günlük uykusuzlugu idare eder ama bunu süreklilik haline getirirsen patlarsın. patlayınca da değil kpss, hiçbirşeyin sağlıktan daha önemli olmadıgını anlarsın unutma. uykunun patlatması da öyle kas zedelenmesi, işte bel incinmesi gibi olmaz. vücut dengesi bir şaştı mı bir yeri toparlarken öteki taraf patlıyor. psikolojini de etkiler, sinir sistemini de, beslenmeni de, algını da. vücuda ihtiyacı olan uyku neyse vereceksin.

Uyku hiç bir zaman alacaklı kalmıyor
Bu gün az uyursun yarın çok uzun uyayakalırsın

Günü 3 e bölün.
8 saat çalışma
8 saat dinlenme günlük kendinize ayırdığınız zaman
8 saat uyku
Totel 24 saat.