haftada bir kere beslenme duzenini bozmak yararlımı

Merhaba oncelikle 4 aydır definasyon dönemindeyim hedef kiloma son 4 kilo kaldı ve bu 3 ayda nerdeyse sadace 3 kaçamak yaptım. 4. ayda baya zorlanmaya başladım beslenmem ile ilgili kısa bilgi veriyim gün boyunca butun karbonhidratım maks 80gram ve kompleks kaliteli karbonhidrat ve kilomun 1.5 katı protein alıyorum şeker ihtiyacım ise sadace muzdan alıyorum yani günlük maks 900 - 1000 kalorili diyet + 600 kalorili kardiyo idmanı her gün ve 3 ayda muhteşem sonuçlar aldım.

Sorum ise şu bu beslenme programına göre hedef kiloma 4 kilo kalmışken 4. ayımda baya bir zorlanmaya başladım canım aşırı cheat daylar yapmak istiyor. Normal de 30 günde 1 cheat day yapardım.

Ve harika yağ yaktım, sorum şu artık dayanamıyorum canım aşırı fast food çekiyor. Demem o ki hedef kiloma 4 kilo kalmışken aynı tempoyla devam ederken sadace hafta da 1 gün olmak üzere diyeti bozsam. Diğer günler yine aynı sımsıkı devam etsem sıkıntı olur mu ?

içim daraldı okurken ben ekmeği yerken diğer ekmek küser mi diye onu da yiyorum bir de kiloyu dert edemem kendime

Ben günde en az 3.500 - 4.500 Kalori alıyorum hocam :O ve hala 60 Kilo civarlarındayım. Karnınız hiç acıkmıyor mu ya bir defadan bir şey olacağını sanmıyorum bu arada ben de arada kaçamaklar yapıyorum ( 8-10 paket kek yemek gibi )

hocam zaten yanlış bilmiyorsam spor döneminde böyle cheat daylerin olması gerekiyor. en azından kendi ruhunuz için de olsa bu güzel bir şey, diyet ve sporunuza tam gaz devam ediyorsanız hiçbir problem olmaz bence

öyle bir hata yapma. kilo verme durunca vucudu şaşırtma taktiğiyle 1 hafta kadar rejim bozulur ama bu çok risklidir.nefise hakim olamayıp düzen bozulabilir.az kalan kiloları vermek çok zordur .yeni bir taktik ve sporu arttırmak gerekir.ideal kilona kavuştuktan sonra ayda bir yapabilirsin.haftada bir ideal değil

Diyeti bozacak olursanız hocamız aklınıza gelsin;