öyle bir hata yapma. kilo verme durunca vucudu şaşırtma taktiğiyle 1 hafta kadar rejim bozulur ama bu çok risklidir.nefise hakim olamayıp düzen bozulabilir.az kalan kiloları vermek çok zordur .yeni bir taktik ve sporu arttırmak gerekir.ideal kilona kavuştuktan sonra ayda bir yapabilirsin.haftada bir ideal değil