Spor yapan arkadaşlar protein nasıl alıyorsunuz ?

Günlük 180-200 gr arası protein almam lazım. Artık tavuk oldukça pahalılanmaya başladı, Supplementler ayrı bir pahalı ama kullanıyoruz bir şekilde yine günlük aldığım protein gramı 130 - 140 civarında kalıyor ? Ucuz yollu kullandığınız farklı protein besinleri varmı neler tüketiyorsunuz ?

Kanka millet aç, karnı acıkmasın diye WC'ye gitmiyor. NE proteini ne vitamini ne Steak'ından bahsediyon

bulabileceğin en ucuz protein kaynağı sanırım lor peyniri

Binlerce farklı besin değerine sahip ürün bulunmaktadır. Bununla birlikte seçeneklerimizde bir o kadar fazla fakat protein olarak besin değeri fazla ürünü bulamıyoruz. Nedeni ise, yeteri kadar araştırmadığımızdan. Kısaca uzun dönem boyunca spor ile ilgilendim ve protein miktarımı neredeyse kilogram başı kg/2.3gr cetveline çıkardım fakat biraz pahalıya patlayacaktır günümüz şartınca. Sizlere tavsiyem peynir olarak tüketilen besinlere yönelmeniz. Normalde halk olarak efsanevi bir tabir vardır ki süt ürünleri deri kalınlaştırıyormuş. Bunlara inanmayın aksine kemik yapısındaki mikro organizmaları düzene sokarak güçlendirir. Ayrıca besin değeri en yüksek olan peynirlerden bir tanesi lor peyniridir. Ne kadar da tatsız olsa bile gerçekten birim gramajına çok güzel protein değerlerine sahiptir. Diğer bir yandan yoğurt olarak laktozsuz yoğurtları öneririm. Diğer bir yandan ise haşlanmış kuru fasulye ama konserve olarak satılanlarından. Direkt olarak pişirmeden tüketebileceğiniz bir besindir. En son olarak ise bunları kombine ederek konserve ton balığını da tüketebilirsiniz.

5-7 en az 72 gramlık yumurta beyazı,200 ml yağsız süt,bulabilirsen yağsız süt tozu 50 gram her seferde.birde 50 gram yulaf ezmesi.güçlü bir blenderda karıştırıp ye. istiyorsan aroma olarak şekersiz tablet tatlandırıcı atabilirisin içine.

Ne alaka? İroni mi yapıyorsun dalgamı geçiyorsun belli değil.

İroni be hocam

İndirim kuponlarıyla yürüyor herşey