5-7 en az 72 gramlık yumurta beyazı,200 ml yağsız süt,bulabilirsen yağsız süt tozu 50 gram her seferde.birde 50 gram yulaf ezmesi.güçlü bir blenderda karıştırıp ye. istiyorsan aroma olarak şekersiz tablet tatlandırıcı atabilirisin içine.