Binlerce farklı besin değerine sahip ürün bulunmaktadır. Bununla birlikte seçeneklerimizde bir o kadar fazla fakat protein olarak besin değeri fazla ürünü bulamıyoruz. Nedeni ise, yeteri kadar araştırmadığımızdan. Kısaca uzun dönem boyunca spor ile ilgilendim ve protein miktarımı neredeyse kilogram başı kg/2.3gr cetveline çıkardım fakat biraz pahalıya patlayacaktır günümüz şartınca. Sizlere tavsiyem peynir olarak tüketilen besinlere yönelmeniz. Normalde halk olarak efsanevi bir tabir vardır ki süt ürünleri deri kalınlaştırıyormuş. Bunlara inanmayın aksine kemik yapısındaki mikro organizmaları düzene sokarak güçlendirir. Ayrıca besin değeri en yüksek olan peynirlerden bir tanesi lor peyniridir. Ne kadar da tatsız olsa bile gerçekten birim gramajına çok güzel protein değerlerine sahiptir. Diğer bir yandan yoğurt olarak laktozsuz yoğurtları öneririm. Diğer bir yandan ise haşlanmış kuru fasulye ama konserve olarak satılanlarından. Direkt olarak pişirmeden tüketebileceğiniz bir besindir. En son olarak ise bunları kombine ederek konserve ton balığını da tüketebilirsiniz.