Günlük 180-200 gr arası protein almam lazım. Artık tavuk oldukça pahalılanmaya başladı, Supplementler ayrı bir pahalı ama kullanıyoruz bir şekilde yine günlük aldığım protein gramı 130 - 140 civarında kalıyor ? Ucuz yollu kullandığınız farklı protein besinleri varmı neler tüketiyorsunuz ?