Zayıflama diyetim sizce nasıl ?

23 yaş

Kıymetini bil, benim gibi olma.

nasıl yani

Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor. Benim yaşım profilimden de görülebileceği üzere 32. Şimdi niyet etsem ki edeceğim yakın zamanda, senin kadar hızlı kilo veremem.

Ben de zor olacağını düşünmüştüm. 31 yaşındayım, yakın zamanda 4.5 ay gibi bir sürede 15 kilo verdim diyetisyen yardımı ile. Bu süreçte de hiç aç kalmadım sadece verilen listeye sadık kaldım, az karbonhidratlı bol proteinli bir liste idi. Spor olarak ise sadece günde 45 dakika yürüyüş yaptım. 6-7 aydır da kilom sabit, eski düzenimde yiyip içiyorum, diyete devam etmiyorum sadece biraz yediklerime dikkat ediyorum, abartmıyorum.

yani kilo veremem diyip vazgeçmeyin sakın hocam. Sağlık için önemli kilolu olmamak.

başarılı olma ihtimalin çok düşük, kilo verebilsen bile kilo almadan tekrar istediğin seviyede kalma ihtimalin de çok düşük. Sağlıklı bir yol ile kilo vermediğin sürece ne kolayca kilo verebilirsin ne de vermen için bir sebep olur. crash diet yapıp kısa dönem hedeflerine ulaşmayı istiyorsun ama uzun dönemi düşünmüyorsun. Ne kadar kısa dönemde verirsen verdiğini tekrar alman bir o kadar kolay olur. Her şey uzun dönemli hareket etmene ve bunları hayatına dahil etmene bakar, aktif olacaksın, sporu hayatına dahil edeceksin, yediklerine dikkat edeceksin ki bu şekeri karbonhidratı hayatından kes gibi saçma bir öneri değil yüzde 70/30 uygulayarak istediğini yiyerek bile kilo verebilirsin. Sen işleri ne kadar komplike yaparsan o kadar zorlaşır. Kilo vermek veya almak roket bilimi değil ama her kolay yola kısa yola sapmaya çalışana roket bilimi. Kısa yoldan zengin olma gibi bir şey olmadığı gibi kısa yoldan /SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE/ kilo vermek diye bir şey de yok. Haberin olsun diye söylüyorum başlamak başarmanın yarısı derler ama insan sağlığı söz konusuysa yanlış, sağlıksız, ve bütün istatistiklerin senin başarmana ters olan bir şeye başlamamak her türlü daha iyidir önce doğru yolda olduğundan emin olmaya bak

Hocam diyetle hiç uğraşmanıza gerek yok, yine sağlıklı beslenin ama aralıklı oruç tutun, otofaji sayesinde çok büyük katkıları var vücuda.

https://www.youtube.com/watch?v=AhdFpWBeJSQ

güzelmiş liste bana da lazım

Kontrolsüz yapılan diyet, vücuda yapılan eziyetten başka bir şey değildir. Kaslardan kilo verirseniz geri almanız çok kolay olacaktır.
Su içmeyi ihmal etmeyin su oranınız günlük 25kg/ 1 litre olacak şekilde ayarlamaya dikkat edin. Başka hiç bir içecek su değerinde değildir, ekstra içeceğiniz detox suyu, içeceğiniz su miktarına ilaveten tüketilir.