Günde 10-15 saat arası uyuyorum, nasıl kurtulabilirim?

Belki bir umut olur diye size yazıyorum. Sizin sirkadyen ritminiz bozulmuş gibi görünüyor ama gayret ederseniz düzelebilir. Siz muhtemelen uyurken vücudunuz gerekli dinlenmeyi tam anlamı ile sağlayamıyor yada aralarda anlık uyanıp tekrar uyuyorsunuz.

Yaşadığınız durum sağlıksız beslenmeden kaynaklı olabilir. Sağlıksız beslenmeden kastım hazır gıda tüketimi, sürekli bir şeyler atıştırmak. Uyumadan önce bir şeyler yemek. Bu ve benzer tüketiminiz varsa bunlardan vazgeçebilirsiniz. Olabildiğince sağlıklı besin tüketmeye özen gösterin. Sağlıklıdan kastım sebze gibi topraktan gelen mahsuller tüketmeniz.

İkincil olarak hava karardıktan sonra evin içindeki ışıktan kaynaklı olabilir. Eğer mümkünse akşam olduğunda bilgisayardan, cep telefonundan uzak durun, evinizde kullandığınız ışıkları da amber ışıkları ile değiştirebilirsiniz. Mavi ışık şeklinde araştırma yapıp konu hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Üçüncü ve en önemlilerinden birisi iş bulmanız yönündedir, bedenen çalışıp yorulacağınız bir iş, sizi hayata tekrar bağlayacaktır.

Bu yazdıklarımın hepsi kendimde gördüklerim, araştırma yapıp bulduklarım ve arkadaşlarımdan öğrendiklerim vesilesiyledir.

Hocam 15 saat uyuduktan sonra yaşamıyorsunuz ki daha büyük ne zararı olacak

depresyon veya şeker yükselmesi neden olabilir , mutlaka doktor kontrolü

Daha önce gittim şeker yok çok şükür ama depresyon bilmiyorum

Depresyon aynı zamanda başka hastalıkların belirtiside olabiliyor (OKB, Bipolar, Şizofreni)

Şuan depresyonda olmasanız bile uzun süre bu şekilde devam ederseniz depresyona girebilirsiniz . Depresyona girmenizde kutu kutu antidepresan almanızı gerektirebilir . Bu yüzden mümkün olduğunca erkenden bu kısır döngüden kurtulmanız gerekli . Sizi oyalayacak birşeyler bulmalısıniz . Yerinizde olsam yapacağım şey bütçemin yeteceği en iyi psikiyatriyi bulup bu süreci destekle geçmek . Ama bunun kararı sorumluluğu sizdedir. Tez vakitte değiştirmeniz dileğiyle...

Teşekkürler hocam yorumuz için. Sürekli yorgun hissediyorum kendimi bu depresyon belirtisi mi? Oyun oynayarak uyuması engellesem bu sefer farklı sorunlar olabilir mi?

Kanser olabilirsiniz. Doktora görünün mutlaka.

Şuan ki durumunuz için birşey söyleyemem hocam . Onu doktor daha iyi tetkik eder . Ben ileride karşılaşabileceğiniz sorunu söyledim . Ama depresyonun belirtileri genel olarak daha ağırdır . Hiçbirşeyden keyif alamamak , sürekli karamsarlık gibi . Hayata gri pencereden bakmak gibi .Belki sadece alışkanlıktan dolayı bile sürekli yorgun hissediyor olabilirsiniz . Bunun bile psikiyatri dalında ilaçları var . Ama bu işler fazla detaylıdır . Birinde olan diğerinde olmaz . Bu dediklerim psikolojikse geçerli . Belki kan değerleriniz düşük bilemem . Ben psikoloji alanına çok ilgili olduğum için bildiklerimi aktardım . Umarım sorununuz çok basit birşeydendir . Geçmiş olsun .