Günde 10-15 saat arası uyuyorum, nasıl kurtulabilirim?

Question

Günde 10-15 saat arası uyuyorum. Bunun zararları var mıdır ve bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Uyanık kaldığım zamanlarda da sersem gibiyim ve yine uykum geliyor.

Trends · Answer

Belki bir umut olur diye size yazıyorum. Sizin sirkadyen ritminiz bozulmuş gibi görünüyor ama gayret ederseniz düzelebilir. Siz muhtemelen uyurken vücudunuz gerekli dinlenmeyi tam anlamı ile sağlayamıyor yada aralarda anlık uyanıp tekrar uyuyorsunuz.

Yaşadığınız durum sağlıksız beslenmeden kaynaklı olabilir. Sağlıksız beslenmeden kastım hazır gıda tüketimi, sürekli bir şeyler atıştırmak. Uyumadan önce bir şeyler yemek. Bu ve benzer tüketiminiz varsa bunlardan vazgeçebilirsiniz. Olabildiğince sağlıklı besin tüketmeye özen gösterin. Sağlıklıdan kastım sebze gibi topraktan gelen mahsuller tüketmeniz.

İkincil olarak hava karardıktan sonra evin içindeki ışıktan kaynaklı olabilir. Eğer mümkünse akşam olduğunda bilgisayardan, cep telefonundan uzak durun, evinizde kullandığınız ışıkları da amber ışıkları ile değiştirebilirsiniz. Mavi ışık şeklinde araştırma yapıp konu hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Üçüncü ve en önemlilerinden birisi iş bulmanız yönündedir, bedenen çalışıp yorulacağınız bir iş, sizi hayata tekrar bağlayacaktır.

Bu yazdıklarımın hepsi kendimde gördüklerim, araştırma yapıp bulduklarım ve arkadaşlarımdan öğrendiklerim vesilesiyledir.

ryse · Answer

chavo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Teşekkürler hocam yorumuz için. Sürekli yorgun hissediyorum kendimi bu depresyon belirtisi mi? Oyun oynayarak uyuması engellesem bu sefer farklı sorunlar olabilir mi? 		Şuan ki durumunuz için birşey söyleyemem hocam . Onu doktor daha iyi tetkik eder . Ben ileride karşılaşabileceğiniz sorunu söyledim . Ama depresyonun belirtileri genel olarak daha ağırdır . Hiçbirşeyden keyif alamamak , sürekli karamsarlık gibi . Hayata gri pencereden bakmak gibi .Belki sadece alışkanlıktan dolayı bile sürekli yorgun hissediyor olabilirsiniz . Bunun bile psikiyatri dalında ilaçları var . Ama bu işler fazla detaylıdır . Birinde olan diğerinde olmaz . Bu dediklerim psikolojikse geçerli . Belki kan değerleriniz düşük bilemem . Ben psikoloji alanına çok ilgili olduğum için bildiklerimi aktardım . Umarım sorununuz çok basit birşeydendir . Geçmiş olsun .

barcode888 · Answer

chavo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Teşekkürler hocam yorumuz için. Sürekli yorgun hissediyorum kendimi bu depresyon belirtisi mi? Oyun oynayarak uyuması engellesem bu sefer farklı sorunlar olabilir mi? 		Kanser olabilirsiniz. Doktora görünün mutlaka.

chavo · Answer

ryse adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şuan depresyonda olmasanız bile uzun süre bu şekilde devam ederseniz depresyona girebilirsiniz . Depresyona girmenizde kutu kutu antidepresan almanızı gerektirebilir . Bu yüzden mümkün olduğunca erkenden bu kısır döngüden kurtulmanız gerekli . Sizi oyalayacak birşeyler bulmalısıniz . Yerinizde olsam yapacağım şey bütçemin yeteceği en iyi psikiyatriyi bulup bu süreci destekle geçmek . Ama bunun kararı sorumluluğu sizdedir. Tez vakitte değiştirmeniz dileğiyle... 		Teşekkürler hocam yorumuz için. Sürekli yorgun hissediyorum kendimi bu depresyon belirtisi mi? Oyun oynayarak uyuması engellesem bu sefer farklı sorunlar olabilir mi?

ryse · Answer

Şuan depresyonda olmasanız bile uzun süre bu şekilde devam ederseniz depresyona girebilirsiniz . Depresyona girmenizde kutu kutu antidepresan almanızı gerektirebilir . Bu yüzden mümkün olduğunca erkenden bu kısır döngüden kurtulmanız gerekli . Sizi oyalayacak birşeyler bulmalısıniz . Yerinizde olsam yapacağım şey bütçemin yeteceği en iyi psikiyatriyi bulup bu süreci destekle geçmek . Ama bunun kararı sorumluluğu sizdedir. Tez vakitte değiştirmeniz dileğiyle...

Dementia34 · Answer

Depresyon aynı zamanda başka hastalıkların belirtiside olabiliyor (OKB, Bipolar, Şizofreni)

chavo · Answer

tolgabato adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									depresyon veya şeker yükselmesi neden olabilir , mutlaka doktor kontrolü 		Daha önce gittim şeker yok çok şükür ama depresyon bilmiyorum

tolgabato · Answer

depresyon veya şeker yükselmesi neden olabilir , mutlaka doktor kontrolü

unknown · Answer

Hocam 15 saat uyuduktan sonra yaşamıyorsunuz ki daha büyük ne zararı olacak

chavo · Answer

Geokomplo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Cabalamak bos geliyor ve amaclar yoksa insan bu tarz psikolojiye burunuyor kendimden biliyorum. Bir amaca odaklanin ve olacagina inanmaya calisin. Sonucu goz ardi edin, sonunu dusunen kahraman olamaz  		Aynen öyle hocam umudum kalmadı artık hiçbir şeyden. Dışarıda yaşayan insanları görünce de moralim bozuluyor

Geokomplo · Answer

Cabalamak bos geliyor ve amaclar yoksa insan bu tarz psikolojiye burunuyor kendimden biliyorum. Bir amaca odaklanin ve olacagina inanmaya calisin. Sonucu goz ardi edin, sonunu dusunen kahraman olamaz

onurnet · Answer

chavo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İşte o olmuyor hocam maalesef  Nasıl bir hedef belirleyeceğim falan hiç bilmiyorum  		Çalışıp para biriktirip bir araba almak, yaza para biriktirip güzel bir tatil yapmak gibi gibi

chavo · Answer

onurnet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Depresyon belirtisi hocam. Bir hedef belirleyin o hedefe ilerlemek amacıyla yaşayın 		İşte o olmuyor hocam maalesef  Nasıl bir hedef belirleyeceğim falan hiç bilmiyorum

onurnet · Answer

Depresyon belirtisi hocam. Bir hedef belirleyin o hedefe ilerlemek amacıyla yaşayın

SaDo · Answer

Akşam 12 12.30 sabah hafta içi fix saat 7 hafta sonu max 8.30 fazla uyku insanı sersem eder ne uyuduğunu ne uyandığını bilirsin

chavo · Answer

Larousse adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bende uyumaya çalışıyorum, sabaha kadar uyumamaya çalışın işleriniz varsa geceye bırakın sabaha kadar yapın sabah 2 3 saat uykudan sonra uyanırsanız, kahve içiyorsanız azaltın derim. 		Hem gece hem de gün içerisinde uyuyorum. Kahve de denk gelirse içiyorum.

Rezorp · Answer

Hocam bende uyumaya çalışıyorum, sabaha kadar uyumamaya çalışın işleriniz varsa geceye bırakın sabaha kadar yapın sabah 2 3 saat uykudan sonra uyanırsanız, kahve içiyorsanız azaltın derim.