Çok Yorgunum! Ne Yapmalıyım?

Çözüm basit, dışarı çıkıp sadece hava alman lazım günlük rutin yap

Kan tahlili yapmanızı öneririm öncelikli olarak herhangi bir vitamin ya da mineral eksikliğinden kaynaklı olabilir yorgunluğunuz ondan sonra durum değerlendirmesi yapabilirsiniz varsa zaten doktor bu konuda takviye ürünler verecektir eğer yoksa herhangi bir eksiklik genel bir problemse onun içinde kendi fiziki aktivitelerimizi artırmaya başlayarak üzerinizdeki bu yorgunluk veya durgunluk atabilirsiniz ufak çaplı yürüyüşler de başlayıp sonrasında artan fiziki aktivitelerden bahsediyorum

Soğuk suyla duş alın hocam vücud bi uyarılsın dinçleşme hissi gelebilir

Günlük olarak sabit 2 saat yürüyüş yapıyorum. Köpeğim var onunla mecbur yürüş yapıyoruz. Ekstra olarak haftada 2-3 gün dışarı çıkıyorum zaten yeterli oluyor diye düşünüyorum.
Arkadaşların da dediği gibi bir tahlil vereceğim pazartesi günü.

Değerli yorumlarınız için hepinize çok çok teşekkür ederim


Soğuk suyla duş alınca öyle bir ayılıyorum ki anlatamıyorum şu an

Hicret et

Diğer odaya gidiyorum bazen

Arada farklı ortamlarda bulunuyorum uzaklaşıyorum evden

yorgunluğunun sebebi evde durmaktan her gün 5 saat dışarı çık uzun süre evde kalınca uyuşuyorsun

Merhabalar.
Öncelikle geçmiş olsun. umarım tez zamanda düzelirsiniz.
1-) Bir anda olan ve hasta gibi hissettiren bir durum ise doktora gitmenizde fayda var.
2-) Ayrıca bazı insanlar bahar mevsimlerinde yaşanan değişimler nedeniyle benzer durumlar yaşaya bilir. Havalar kararlı hale gelince düzelebilir. Yine de aşağıda yazdıklarımı yapabilirsiniz.
3-) Rahatsızlık olarak değil de daha çok isteksizlik, uyuşukluk gibi bir durum varsa aşağıda yazdıklarımı yapabilirsiniz.

• Erken yatıp, erken kalkın.
• Evinizi her gün mutlaka havalandırın ve dışarıda temiz hava alın.
• Uyanma saatiniz geldiğinde yatakta vakit geçirmeyin, hemen yataktan çıkın.
• Uyanınca vakit kaybetmeden 1 bardak su için.
• Yataktan kalkınca biraz spor yapın. Kanınız hareketlenir uykunuz açılır.
• Her gün yarım saat aralıksız tempolu yürüyüş yapın. (Evde koridorda bile yapılabilir.)
• Gün içinde kısa kısa spor (10-20 şınav vb. olabilir. ) yapabilirsiniz uyuşukluğunuzu giderir.
• Uyandıktan sonra odanızdan çıkın. Günün kalanında yatağınızı görmeyin. Mümkün değilse yatağınızı güzelce toplayın. Gözünüze takılmayacak hale getirin.
• Abur cubur ve aşırı yağlı, şekerli, tuzlu yiyecekleri azaltın.
• İmkanınız varsa meyve sebze tüketmeye çalışın.
• Yatmadan 2-3 saat önce hiç bir şey yiyip içmeyin. Su içebilirsiniz.
• Yatmadan önce mutlaka tuvalete gidin.
• Gün içinde metabolizmanıza uygun şekilde en aşağı 2,5 - 3 litre su için.
• Doğrudan (güneş ile aranızda cam vs. bir şey olmayacak) 20 dakika kadar güneş ışığı alın.
• Sabah uyanmaya değer bir amaç edinin. (hayal, ideal, para kazanmak, sevgili vs. )

Bunları bir süre yaptıktan sonra düzelme olmazsa doktora danışmanızda fayda var. Bir ay yaptınız ve hala aynı durumda iseniz mutlaka doktora gidin. Vücudunuzda bazı şeyler yanlış gidiyor olabilir.

Eğer maddi durumunuz yeterli ise bunları hiç yapmadan özel bir doktora gidebilirsiniz. Aşağı yukarı aynı şeyleri daha afili cümleler ile anlatır, reçetesiz 1-2 ilaç verir, bunları yap 1 ay sonra görüşürüz diyerek sizi yolcu ederler. Belki kan tahlili falan da olabilir. Bütçenize bağlı. İyi forumlar.

Hocam beraber akalım gecelere. Cıptıs cıptıs